MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      這個兩個動作可以鍛鍊肩關節與髖關節，並透過平衡身體的動作，鍛鍊讓核心肌群，

除了手跟腳的動作之外，更重要的是要學習借用核心肌群的力量！觀察的方式在於，

運動的時後有沒有收小腹，以及臀部是否有保持用力。  

     這個動作如果有作到位，其重心主要可以鍛鍊手足六脈，與核心肌群。

      先介紹四足跪姿伏地挺身的動作：

       在接續更高強度的動作之前，要進一步的將關節準備好，並且穩固核心肌群，

  就要藉由，四足跪姿單側平衡這個姿勢囉～

這個動作可以增加肩、膝關節的受力程度，並透過平衡身體的動作，讓核心肌群動起來，

說難不難，只是輪流把一側的手跟相對側的手抬起，說難的話，保持手腳用力往前後伸的狀態，

然後維持十個呼吸，你就知道箇中滋味如何囉～除了手腳很痠之外，身體也要更費力的去維持平衡！     

       個人相當喜歡貓式，每次自己作貓式的時候，腦海裡都會出現一隻胖貓，懶洋洋的，

剛睡完覺的樣子，然後站到定位，開始把背高高地拱起外加齜牙咧嘴的打哈欠，

兩隻前腳還意猶未盡向前伸直，輪流頑皮的晃動拍打地面，做完之後牠就醒過來了，

回到牠輕巧、銳利、又不可一世驕傲的樣子～這就是我對貓式的感受。

      牛式＆貓式不光是動作上相反，內含的意象也大異其趣，但卻又式相輔相成的，

      前篇提到大家可憐的背部肌肉，接下來就告訴大家要怎要愛護她囉～

 牛式＆貓式是一組外型類似但是方向相反的動作，但是對於上背部跟腰部肌肉的舒緩

與鍛鍊，有著非常顯著的效果，對於久坐導致的胸悶，也有一定的作用。

      瑜伽有許多動作的樣子與名稱，都取自於自然界，因為人的智慧有限，

天地的奧秘無窮！向大自然學習，與天地合一，本來就是瑜伽的精神，

      四足跪姿可以很放鬆的作，但是跟基礎站姿一樣，有沒有到位的效果差很多～

四足跪姿要達到一定的功效，有些看不出來的秘密，還是要透露給大家參考，

有到位的基礎站姿，跟沒到位的基礎站姿差別在哪？差在該收攝用力的肌肉，

有沒有收攝用力！基礎四足跪姿也是一樣。

      首先是雙掌，手掌大大地、用力的張開，十指完全平貼地面，像吸盤一樣吸住地面，

      人之所以是萬物之靈，很大一部份是懂得製造及使用工具，這是因為人類學會了直立，

使得雙手空了出來，為了直立，人類的身體也付出了代價，試問，

有誰看過其他的動物有脊椎側彎的問題？

      四足跪姿，與其說是在模仿動物的姿態，毋寧是說是回歸到人類直立前的本源，

多了雙手的支撐，以及將脊椎受力的方向由垂直，改變為水平，