你問我睡眠跟身體哪個部分有關?我告訴你,睡眠跟身體的每一個部分都有關!所以才會有那麼多人深受失眠之苦,那麼多人要靠安眠藥才能入睡(即便這是假象),不過若是從重要性來說,最主要的還是我們的心,或是說腦也可以,影響睡眠的程度最大!可是要怎麼樣調伏我們的心,或是讓頭腦裡翻來覆去的煩惱妄念暫時止息,從而讓身體得到休養,讓人重起鬥志來面對每天的挑戰呢?
金剛經裡面用三個字就說完了!叫做[善護念]說得容易,要作很難,特別是忙碌的.資訊超載的現代人!那要怎麼著手呢?佛教的大德們提供了許多有效的法門,以我個人的經驗來說,有兩個方法最好學,也最好用,首先就是調呼吸!
現代的科學儀器也證實了,呼吸的確跟腦部的活動有直接相關,從每個人的自身經驗也能體會到,當情緒越激動,或是心情越煩躁時,呼吸越是短促,佛教的大德們也發現了這一點,透過呼吸可以調伏心神,而呼吸,而呼吸也非常有趣,呼吸系統除了受到自律神經的掌控外，它很特別的是人又可以用大腦意識去控制呼吸，但是當您不用大腦意識去控制時，它瞬間又自動會由自律神經接手控制，所以不需擔心因為忘了呼吸而導致生命危險。
我們可以藉著調整呼吸，來影響自律神經，以獲得身心之健康。俄國的菩提格醫師在思考調整呼吸對人體的影響時，他首先以他自己為實驗研究的對象。菩提格醫師原本就有嚴重的高血壓問題，當他調整呼吸，閉上嘴巴，輕柔緩慢規律的呼吸後，一件很神奇的事情發生了，他的血壓竟然下降了；當他恢復原來快速大量的呼吸後，血壓又隨之增加。這就表示，雖然我們無法直接控制血壓的高低(自律神經的活動)，但是我們卻可以藉助調整呼吸，間接影響血壓(自律神經的活動)的高低。
我們呼吸時，吸氣代表交感神經，吐氣代表副交感神經。所以，如果呼吸時，吐氣時間比吸氣時間長，而且能緩慢均勻的呼吸，就可以活化副交感神經，讓原本交感神經過度旺盛的自律神經失調，達到交感神經與副交感神經之動態平衡，而改善自律神經失調的種種問題,睡眠問題也是其中之一!
部分內容引用http://airwayfit.com.tw/applications/autonomic-nervous-system/
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