MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

        這次的練習一開始老師就和我們分享一個觀念，如何確認進入體位中要不要再更深入？

有三個指標可以讓我們參照，首先是我們最最親愛的呼吸，觀察祂感覺祂是否自在？是否放鬆？

是否流暢？如果你失去了你的呼吸，失去了你對呼吸的覺察，或許你應該輕輕的向後退一步。       

      第二個指標則是我們的念頭，祂可以分成兩個方向，一個是閒閒無事的胡思亂想，

另一個則是苦不堪言的哭天喊地，一個是太少另一個則是太多，只有當念頭全然專注在身體細微的覺察上，

才是恰到好處。

        第三個則是Intention，應該是意圖或是動機的意思，我個人的理解為 {初心}，或許是對瑜珈，

或許是對當次練習的想法，當步伐偏離了原本的設定和感覺，就應該做出適當的調整。

      而這次的練習也就讓我們帶著這個觀念展開，我給自己的設定是輕鬆清楚的覺察，覺察呼吸，覺察念頭，

覺察自己的覺察，我刻意讓自己依照自己舒服的節奏走，跟不上就跟不上，專注在維持自己的覺察，

        練習中有蠻多正反三角式，老師藉由這個體位告訴我們，如何透過控制骨盆的方向及旋轉讓身體有更多的空間，

進而讓體位進入更穩定更深層的狀態，上一篇有提過 Vinyasa的練習，就是在精準的，依照順位的，輕鬆的，

進入體位後喚醒並感受氣息在身體中的自然流動與調整。這次的練習我驚喜的發現，原來上行氣和下行氣，

在更細微的層面上是互補而交融的!!!!下行氣的時候我在札根也在伸展，上行氣的時候我在伸展同時也在札根!!!

真的是太神奇了~~而且這樣的模式不會像之前一樣，下行氣的時後伸展不足，上行氣的時候失去紮根，

而是穩定的在體位中，自在流轉。