MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

       今天我們要來挖鼻孔!!!

哈哈哈!!這樣說應該會被打，不過感覺真的很像，前兩周針對下行氣和上行氣的練習後，

這週又有新的體驗，下行氣和上行氣不單純只是呼吸，除了呼吸之外祂更是一種能量的流動，

所以祂的起點與終點，入口和出口，也不只侷限於鼻孔和口腔，這次練習所要開發的位置，

是在鼠蹊、骨盆外緣、肚臍下方所構成的三角區域，以此處為起點呼吸，可以讓骨盆前側形成更多空間，

有利於前彎的動作，同時可以讓氣息流動到後側的腎臟，讓腎臟飽滿，進而有力的包覆住肋骨，

讓胸廓不至於過度展開，使得肩胛有更穩定的活動度，能像翅膀一樣自由遨翔，這就是所謂的--腎翅!

       透過反覆而有意識的練習前彎，加深對這個三角區域的覺察，讓每一次的呼吸都和此處產生連結感，

就向老師這次上課時分享的:【所有的練習都是呼吸，只是在不同的體位中，有不同的流向和聚焦的位置】

慢慢的將此處的連結加深，而後延展開來，一開始是由動作帶動氣息的流動，逐漸的變化為讓氣息來加深動作。

       在進行【躺式金剛跪姿】時，這個動作其實我原本覺得自己還蠻厲害的，有幾個僵硬的男生能像我一樣，

完全的躺下，還好老師和T.K.及時出現，我才了解到原來自己是用膝蓋及胸廓過度打開為代價，

勉強的【作做樣子】，特別是老師用手溫柔的幫我把胸廓穩定回去時，我才忽然意識到這個狀態，

一直存在於我所有的動作中，甚至是生命中，我用這樣的姿態捍衛我的倔強，武裝我的軟弱....

有種被釋放的感覺。

       老師之後也提到，練習的時候不要急著把自己充滿，留下一點空間，反而有助於氣息的流動，

在其後的練習中，特別是在下犬式時，我讓自己不要一次到位，先讓雙膝微彎，給肩胛和上背更多空間伸展開，

手臂有更多的內旋，讓心更往下穩定後，再慢慢將膝蓋打直，雙腳紮根，我彷彿可以看見自己有史以來最完美的下犬式，

穩定，放鬆，氣息流轉。