MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

今天的練習著重在骨盆底肌群、大腳球、上顎的三位一體，在我個人的感受來說，

祂就像是身體中軸線的三個定位點，用來覺察在體位中是否處於順位的檢查點，因為之前的練習，

常常強調【肚子這一鍋】，所以骨盆底肌群雖然更複雜，但反而是最熟悉的，再來就是大腳球了，

雖然較不熟悉，但是畢竟是看得到，對我來說最難的就是上顎了，既不熟悉也看不到，

但是透過這個觀念，及練習中不斷的覺察，我感覺祂有點像是【肚子這一鍋】的鍋蓋，

通常只要讓他保持在鍋子正上方，頸椎的位置就會正確，肩膀有不至於鎖死，

而且可以讓下行氣透過這個鍋蓋，讓胸廓下內性下順。

       大腳球就更複雜一點，因為有時腳會離開身體的中線很遠，先說位於身體中線時，

大腳球的位置大約是在坐骨的正下方，而當腳離開身體的中線時，就必須要透過骨盆的水平旋轉，

或是前傾後捋，讓坐骨卡進股骨上方，形成力線，才能進入順位讓氣息流動。

      另外今天也作了很多開啟心輪的練習，以下為網路資料，我覺得很美

引用自: https://blog.xuite.net/kkay666/hkblog/91092965-%E8%A7%A3%E5%89%96%E4%B8%83%E5%80%8B%E8%84%88%E8%BC%AA+--+4%E3%80%81%E5%BF%83%E8%BC%AA

心輪（Anahata）位於我們的胸腔凹陷處，此處的意識集中在愛、和諧以及滋養我們對自己和世間活動的慈悲心。

與心輪有關的元素是風，或者是水與火的結合。心輪控制著心臟，它涵蓋了有關愛、承諾、寬恕、熱情，以及和諧、生氣、

憎恨、拋棄、哀傷、苦惱、孤獨、後悔、遺憾、相互拖累與自我中心的議題。

緊握著過去的負向情緒，無論是對別人或自己，或者刻意造成他人的痛苦，都會耗竭身體的生命力。

恐懼是摧毀心輪的愛與和諧的力量之一，敵意則是引一個主要的摧毀能量。

開發愛的能量，將會減少對承諾、孤獨、背叛和脆弱無助的恐懼。

              心輪的潛力直接與我們愛自己的程度成正比，愛自己使我們更為開放地接納和付出愛與溫暖。

缺少自尊非常不利於我們的存在與心靈成長，這會使我們發展出自認毫無價值又不可愛的負面信念；

建立自尊及親密的能力，對於心靈成長是很重要的。

　　心輪位於上下七個脈輪的正中央，是身體的樞紐。它是第一個高振動頻率的脈輪，對應著較高層次的意識。

它既是從身體到靈性層次的轉化之橋，如果低層與高層的脈輪之間沒有聯結，我們就可能將重心完全擺在生理上或完全擺在靈性上面，

我們經常看到許多所謂的修行人完全疏離身體，把全副心思專注在靈修上。

　　人類的天性本是能夠接納並付出愛的。心輪最具威力的動能就是純粹的愛。

真正愛一個人，意味著接納並珍惜對方的本來面目，而不是這個人必須為了取悅你而改變自己。

是否該強迫你所愛的人改變自己，並不是由你來決定的，即使你認為對方應該做出更好的決定，

你仍然要支持他或她。像這一類的愛，基本上必須有開放而坦誠的溝通。

　　愛是一種承諾，而不是自然會發生的事。人類的天性是逃避挑戰，而不是面對挑戰。

然而愛是充滿著挑戰的，它要求我們擁有強健的第三輪；你必須好好尊重自己，

知道自己的能力範圍以及準備前進到什麼程度。不知道自己的極限以及不尊重自己，會使你失去你的身份認同和放棄了你的快樂。

　　心輪是寬恕中樞，保持開放與祥和之心的最佳辦法，就是滋養我們寬恕的能力。

盡可能地經常這麼去做，同時不跟自我失去聯結。你永遠不可能寬恕得過了頭。

　　心靈成長是個過程，我們從其中逐漸覺知到本身的創造力，並且對自己的內在美有了更深的認識。

愛、喜悅、和諧與祥和都是造物主表達愛的方式，而我們也有能力成為它的管道。

這只有在我們願意並能夠敞開心扉的時候，才有可能發生。