MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

今天的練習，再一次帶我們回到一切的原點----呼吸上。

呼吸是生命的根本，沒有呼吸，也就沒有了生命，同時祂也是檢測身體與生命的指標，

但要運用這個指標，首先你必須要有覺察，才能夠與呼吸產生連結，而與呼吸產生連結，

也才能更深刻的去覺察，兩者是一而二，二而一的存在。

透過覺察呼吸，來覺察體位，來覺察心，來覺察生命。

一開始我們透過將瑜珈磚坐在單側的坐骨上，去體會支點的不平衡所帶來身體的變化，

藉由這個變化，讓身體去微調骨盆底的肌肉，達到一個微妙的動態平衡，

讓身體處在一個警覺但不緊張的覺知，用勁(用軟力)但不用力的狀態，

讓自己更能察覺氣息在骨盆底到上顎間的流動。

使用 烏加印呼吸法(Ujjayi Breath)，讓氣息在上顎間磨擦，發出如呢喃般的海潮聲，

讓上行氣中有著下行氣的穩定，下行氣中有著上行氣的伸展，彷彿讓自己回到，

過往在法鼓山打禪七時，專注在呼吸與心念的時光中。

記住這樣的覺察，然後將這份覺察帶到體位的流動中，讓呼吸帶著身體流動，

一呼一吸，一開一合，一收一放，一動一靜，讓心念逐漸澄澈、透明，

慢慢的把生命的光芒，緩緩的從身體中透出....

沒有太多的勉強和刻意，只是自自然然、輕輕鬆鬆的，不斷流轉，如同生命。

文殊菩薩讚觀音耳門圓通曰：「反聞聞自性，性成無上道，圓通實如是；

此是微塵佛，一路涅槃門，過去諸如來，斯門已成就；現在諸菩薩，

今各入圓明，未來修學人，當依如是法，我亦從中證， 非唯觀世音。」