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人體快速維修手冊-勞損筋傷篇試讀版

讓您痠痛不求人

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即日起,為幫助更多有需要的人,台北市龍銓中醫診所旁(南港區舊莊街一段60號)提供推拿按摩spa服務。傳統整復推拿,依法不得宣稱療效^_^

營業時間為週一~週五 1400~2200  指名張師傅  感恩~


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  • May 22 Wed 2013 21:32
  • 置頂 療癒

       療癒是一項旅程,而目的地是你自己。

要全然了解所有不同層面的你自己--你的喜悅、悲傷、痛苦、歡樂….

 
透過這一切都會把你帶回到「你是誰」的源頭。

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       在六月份開始的第一天,我們三個月共計十二堂的Vinyasa 練習,畫下了【圓滿】的休止符,

在午後的大雨滂沱中開始,於雨過天晴時告終,一個階段的結束,往往同時是另一個階段的開始,

練習如是,我們的人生亦如是,如果真有所謂的【圓滿】,我相信是由一步步都充滿著汗水,

一步步都紮紮實實,不斷練習的足跡所串成的。

       今天的練習,老師帶領我們將過去所練習的一切,全部整合起來,結合凝神、呼吸、鎖印、存念與覺察,

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      今天的練習一樣放在骨盆、上顎、大腳球,三者間的定位和連結,藉由這個小小的存念,

讓自己時時刻刻去修正、去調整自己的順位和氣息,雖然從外在上來看,練習的還是最基礎的:

站姿、吸氣手抬,吐氣手放下彎、吸氣頭抬、吐氣下彎、平板、眼鏡蛇或上犬、下犬式、

英雄一、英雄二、三角式、反三角式......看起來跟三個月前沒甚麼兩樣。

        但是體位間的流動和銜接,每個體位的準確性,對氣息流轉的感受和調整,就完全是兩回事了!

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       今天絕對是這期開課以來最拼的一堂課!!

因為今天只有四個同學上課,老師的火力很難被分散,每個人都受到老師滿滿的關注阿!!

今天的練習老師沒有設定主題,所以呢,也沒有一如往常的課前說明,和小小的閒聊,

一開始就是:同學請站到瑜珈墊最前面!然後就開始了阿~~~~

       而且今天天氣濕度比較高,我覺得自己身體的溼氣也挺重,作沒幾個動作,

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今天的練習著重在骨盆底肌群、大腳球、上顎的三位一體,在我個人的感受來說,

祂就像是身體中軸線的三個定位點,用來覺察在體位中是否處於順位的檢查點,因為之前的練習,

常常強調【肚子這一鍋】,所以骨盆底肌群雖然更複雜,但反而是最熟悉的,再來就是大腳球了,

雖然較不熟悉,但是畢竟是看得到,對我來說最難的就是上顎了,既不熟悉也看不到,

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擷取.PNG

       兩個月前老師有帶領我們挖鼻孔(Vinyasa 練習課後日誌(三)2019/03/1)

事實上那也是初次的體驗髂腰肌存在的練習,不過那次的練習只侷限在骨盆前側的區域,而今天的練習,

將以此為起點向外延伸,上至手小指內側,下至腳拇指外側,展開另一段有趣的深體內體驗旅程。

       髂腰肌,老師形容祂為母親,因為幾乎所有的體位都無法欠缺祂的存在,多數的體位更是以他為起點,

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