MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      這個兩個動作可以鍛鍊肩關節與髖關節，並透過平衡身體的動作，鍛鍊讓核心肌群，
除了手跟腳的動作之外，更重要的是要學習借用核心肌群的力量！觀察的方式在於，
運動的時後有沒有收小腹，以及臀部是否有保持用力。  
     這個動作如果有作到位，其重心主要可以鍛鍊手足六脈，與核心肌群。

(繼續閱讀...)

文章標籤

ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(416)

       在接續更高強度的動作之前，要進一步的將關節準備好，並且穩固核心肌群，
  就要藉由，四足跪姿單側平衡這個姿勢囉～
這個動作可以增加肩、膝關節的受力程度，並透過平衡身體的動作，讓核心肌群動起來，
說難不難，只是輪流把一側的手跟相對側的手抬起，說難的話，保持手腳用力往前後伸的狀態，

(繼續閱讀...)

文章標籤

ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,286)

       個人相當喜歡貓式，每次自己作貓式的時候，腦海裡都會出現一隻胖貓，懶洋洋的，
剛睡完覺的樣子，然後站到定位，開始把背高高地拱起外加齜牙咧嘴的打哈欠，
兩隻前腳還意猶未盡向前伸直，輪流頑皮的晃動拍打地面，做完之後牠就醒過來了，
回到牠輕巧、銳利、又不可一世驕傲的樣子～這就是我對貓式的感受。

(繼續閱讀...)

文章標籤

ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(291)

      前篇提到大家可憐的背部肌肉，接下來就告訴大家要怎要愛護她囉～
 牛式＆貓式是一組外型類似但是方向相反的動作，但是對於上背部跟腰部肌肉的舒緩
與鍛鍊，有著非常顯著的效果，對於久坐導致的胸悶，也有一定的作用。
      瑜伽有許多動作的樣子與名稱，都取自於自然界，因為人的智慧有限，

(繼續閱讀...)

文章標籤

ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(235)

      四足跪姿可以很放鬆的作，但是跟基礎站姿一樣，有沒有到位的效果差很多～
四足跪姿要達到一定的功效，有些看不出來的秘密，還是要透露給大家參考，
有到位的基礎站姿，跟沒到位的基礎站姿差別在哪？差在該收攝用力的肌肉，
有沒有收攝用力！基礎四足跪姿也是一樣。

(繼續閱讀...)

文章標籤

ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(101)

      人之所以是萬物之靈，很大一部份是懂得製造及使用工具，這是因為人類學會了直立，
使得雙手空了出來，為了直立，人類的身體也付出了代價，試問，
有誰看過其他的動物有脊椎側彎的問題？
      四足跪姿，與其說是在模仿動物的姿態，毋寧是說是回歸到人類直立前的本源，

(繼續閱讀...)

文章標籤

ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(84)