人體快速維修手冊-勞損筋傷篇試讀版

讓您痠痛不求人

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即日起,為幫助更多有需要的人,台北市龍銓中醫診所(南港區舊莊街一段60號)提供傷科推拿按摩spa民俗療法的服務,

營業時間為週一~週五 1400~2200  指名張師傅  感恩~


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  • May 22 Wed 2013 21:32
  • 置頂 療癒

       療癒是一項旅程,而目的地是你自己。

要全然了解所有不同層面的你自己--你的喜悅、悲傷、痛苦、歡樂….

 
透過這一切都會把你帶回到「你是誰」的源頭。

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       這次的練習多了一個夥伴,就是骨頭兄,一組從顱骨到骨盆的脊椎模型,老師真的很用心,

讓我們可以更具象的了解,在進入體位時骨盆與脊椎應該有甚麼樣的姿態,

骨盆天然就是所有體位的核心與起點,而脊椎就是支撐與延展,如何在符合人體工學的狀態下,

做到最穩定而有力的伸縮,並透過橫膈膜的呼吸牽引,讓骨盆成為更有空間,同時也更穩定的存在。

       為了讓我們更熟悉骨盆的運作,老師讓我們練習在站姿的位置,一手扣著腳的拇指,

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       今天我們要來挖鼻孔!!!

哈哈哈!!這樣說應該會被打,不過感覺真的很像,前兩周針對下行氣和上行氣的練習後,

這週又有新的體驗,下行氣和上行氣不單純只是呼吸,除了呼吸之外祂更是一種能量的流動,

所以祂的起點與終點,入口和出口,也不只侷限於鼻孔和口腔,這次練習所要開發的位置,

是在鼠蹊、骨盆外緣、肚臍下方所構成的三角區域,以此處為起點呼吸,可以讓骨盆前側形成更多空間,

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        這次的練習一開始老師就和我們分享一個觀念,如何確認進入體位中要不要再更深入?

有三個指標可以讓我們參照,首先是我們最最親愛的呼吸,觀察祂感覺祂是否自在?是否放鬆?

是否流暢?如果你失去了你的呼吸,失去了你對呼吸的覺察,或許你應該輕輕的向後退一步。       

      第二個指標則是我們的念頭,祂可以分成兩個方向,一個是閒閒無事的胡思亂想,

另一個則是苦不堪言的哭天喊地,一個是太少另一個則是太多,只有當念頭全然專注在身體細微的覺察上,

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    今天是Vinyasa 練習的第一堂課,一開始老師就給我們一個大大的驚喜 ! 原定九十分鐘的課不斷的追加直到一百八十分鐘 !

更神奇的是一點都不累 ! 或許就像老師說的 : 我們都是永遠的初學者,抱持著這樣的心態,讓一切變的未知而充滿驚奇與新鮮感,

讓人完全投入而欲罷不能。

     首先老師說明在Vinyasa中兩個重要的觀念

{上行氣}: 由下而上開展的,活躍的,外放的

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.落枕

 

成因與預防

 

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觀念二---不是不會痛就代表好了

 

    假設您正確找到產生疼痛的部位,並加以正確的方式舒緩,而後疼痛的感覺消除,也絕非代表受傷部位痊癒!

    假設您的皮膚有一道傷口,處理完之後不再流血,也不痛了,也結痂了。您覺得它好了嗎?如果再去撕扯傷口會怎樣?肌肉也是一樣的道理啊!只是這個傷口在皮膚下面,你看不到不代表它不存在。

    筆者最難回答個案的問題就是:『要多久才可以去運動(上班)?!』你們就不能懶一點嗎?

不能多給身體一點時間空間嗎?我怎麼知道處理完之後你們是怎樣使用身體的?我怎麼知道你們的體質如何?

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