人體快速維修手冊-勞損筋傷篇試讀版

讓您痠痛不求人

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即日起,為幫助更多有需要的人,台北市龍銓中醫診所(南港區舊莊街一段60號)提供傷科推拿的服務,

營業時間為週一~週五 1400~2200 週六 0900~1700 指名張師父  感恩~


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  • May 22 Wed 2013 21:32
  • 置頂 療癒

       療癒是一項旅程,而目的地是你自己。

要全然了解所有不同層面的你自己--你的喜悅、悲傷、痛苦、歡樂….

 
透過這一切都會把你帶回到「你是誰」的源頭。

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.落枕

 

成因與預防

 

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觀念二---不是不會痛就代表好了

 

    假設您正確找到產生疼痛的部位,並加以正確的方式舒緩,而後疼痛的感覺消除,也絕非代表受傷部位痊癒!

    假設您的皮膚有一道傷口,處理完之後不再流血,也不痛了,也結痂了。您覺得它好了嗎?如果再去撕扯傷口會怎樣?肌肉也是一樣的道理啊!只是這個傷口在皮膚下面,你看不到不代表它不存在。

    筆者最難回答個案的問題就是:『要多久才可以去運動(上班)?!』你們就不能懶一點嗎?

不能多給身體一點時間空間嗎?我怎麼知道處理完之後你們是怎樣使用身體的?我怎麼知道你們的體質如何?

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觀念一---不是哪裡痛就按哪裡

 

    現代人因為工作與生活的壓力,常常這裡痠那裡痛幾乎無人可免,大部分的人通常都是痛哪裡就按哪裡,但這是錯誤的!疼痛的部位基本上都已經產生發炎,才會疼痛,揉按它的當下或許可以稍稍緩解,但之後反而會更加不適。

    因為肌肉疼痛大致分成三種,第一種是反射痛:疼痛的部位和產生疼痛部位相距甚遠。例如:腰痛是因為上背部的肌肉和臀部的肌肉過度疲勞,讓本來無需支撐身體直立的腰部肌肉代償後產生不適。

 

「代償」原本是身體裡的一種保護機制,當身體有部分肌肉無法正常運作時,會藉由其他的肌肉,進行「暫時性」的幫助運作,「代償」作用應該是在身體恢復之後就應該消失的,可是當我們在運動時的動作或是姿勢錯誤,就會讓「代償」運動一直介入正確的運動狀態中,若是一直持續這樣的狀況,輕則會肌肉痠痛,重則可能造成受傷。

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西醫的觀點認為身體是沒有智慧的,所以血壓高了要用藥物控制、疼痛了也同樣用藥物阻斷.而中醫的觀點則完全相反,我們認為身體是有智慧的、甚至是有情緒的,身體是數百萬年來演化的結晶,所有的部位都緊密相連且相互影響,疼痛或其他的不適感,其實是身體用它的語言來與我們對話,告訴我們哪裡出了問題,又或者像個警報器提醒我們要注意,盲目的止痛,很像房子發生火警,警報器響個不停,卻只把警報器關掉但不去救火。

    然而痠痛也的確高度影響人們的生活品質,一個落枕、一個肩頸僵硬等等….就可以很輕易的讓人開心不起來,更不用說長期的腰痠、坐骨神經痛等等….會讓人多痛不欲生!

    所以如何正確的解讀疼痛的訊息,並快速有效的解除疼痛不適,相信是生活在高度壓力的現代人所亟需的知識.

    筆者從事身體工作數十年,處理過上萬名個案。希望透過觀念的建立,及資訊的分享,讓更多的人透過認識疼痛更加認識自己的身體,而後緩解疼痛,進而避免疼痛的產生,畢竟有健康的身體,才能擁有快樂的人生。

 

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      你問我睡眠跟身體哪個部分有關?我告訴你,睡眠跟身體的每一個部分都有關!所以才會有那麼多人深受失眠之苦,那麼多人要靠安眠藥才能入睡(即便這是假象),不過若是從重要性來說,最主要的還是我們的心,或是說腦也可以,影響睡眠的程度最大!可是要怎麼樣調伏我們的心,或是讓頭腦裡翻來覆去的煩惱妄念暫時止息,從而讓身體得到休養,讓人重起鬥志來面對每天的挑戰呢?

      金剛經裡面用三個字就說完了!叫做[善護念]說得容易,要作很難,特別是忙碌的.資訊超載的現代人!那要怎麼著手呢?佛教的大德們提供了許多有效的法門,以我個人的經驗來說,有兩個方法最好學,也最好用,首先就是調呼吸!

      現代的科學儀器也證實了,呼吸的確跟腦部的活動有直接相關,從每個人的自身經驗也能體會到,當情緒越激動,或是心情越煩躁時,呼吸越是短促,佛教的大德們也發現了這一點,透過呼吸可以調伏心神,而呼吸,而呼吸也非常有趣,呼吸系統除了受到自律神經的掌控外,它很特別的是人又可以用大腦意識去控制呼吸,但是當您不用大腦意識去控制時,它瞬間又自動會由自律神經接手控制,所以不需擔心因為忘了呼吸而導致生命危險。

      我們可以藉著調整呼吸,來影響自律神經,以獲得身心之健康。俄國的菩提格醫師在思考調整呼吸對人體的影響時,他首先以他自己為實驗研究的對象。菩提格醫師原本就有嚴重的高血壓問題,當他調整呼吸,閉上嘴巴,輕柔緩慢規律的呼吸後,一件很神奇的事情發生了,他的血壓竟然下降了;當他恢復原來快速大量的呼吸後,血壓又隨之增加。這就表示,雖然我們無法直接控制血壓的高低(自律神經的活動),但是我們卻可以藉助調整呼吸,間接影響血壓(自律神經的活動)的高低。

      我們呼吸時,吸氣代表交感神經,吐氣代表副交感神經。所以,如果呼吸時,吐氣時間比吸氣時間長,而且能緩慢均勻的呼吸,就可以活化副交感神經,讓原本交感神經過度旺盛的自律神經失調,達到交感神經與副交感神經之動態平衡,而改善自律神經失調的種種問題,睡眠問題也是其中之一!

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【10月份課程推薦】
課程名稱:正念瑜珈-減壓舒眠瑜伽
授課講師:張世樺老師
課程時間: 10月5日~11月23日(共8週)每週一晚上7:00~9:00
上課地點:台北市中山區松江路90巷15號(鹿野苑)

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