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人體快速維修手冊-勞損筋傷篇試讀版

讓您痠痛不求人

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即日起,為幫助更多有需要的人,台北市龍銓中醫診所(南港區舊莊街一段60號)提供傷科推拿按摩spa民俗療法的服務,

營業時間為週一~週五 1400~2200  指名張師傅  感恩~


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  • May 22 Wed 2013 21:32
  • 置頂 療癒

       療癒是一項旅程,而目的地是你自己。

要全然了解所有不同層面的你自己--你的喜悅、悲傷、痛苦、歡樂….

 
透過這一切都會把你帶回到「你是誰」的源頭。

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       今天絕對是這期開課以來最拼的一堂課!!

因為今天只有四個同學上課,老師的火力很難被分散,每個人都受到老師滿滿的關注阿!!

今天的練習老師沒有設定主題,所以呢,也沒有一如往常的課前說明,和小小的閒聊,

一開始就是:同學請站到瑜珈墊最前面!然後就開始了阿~~~~

       而且今天天氣濕度比較高,我覺得自己身體的溼氣也挺重,作沒幾個動作,

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今天的練習著重在骨盆底肌群、大腳球、上顎的三位一體,在我個人的感受來說,

祂就像是身體中軸線的三個定位點,用來覺察在體位中是否處於順位的檢查點,因為之前的練習,

常常強調【肚子這一鍋】,所以骨盆底肌群雖然更複雜,但反而是最熟悉的,再來就是大腳球了,

雖然較不熟悉,但是畢竟是看得到,對我來說最難的就是上顎了,既不熟悉也看不到,

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擷取.PNG

       兩個月前老師有帶領我們挖鼻孔(Vinyasa 練習課後日誌(三)2019/03/1)

事實上那也是初次的體驗髂腰肌存在的練習,不過那次的練習只侷限在骨盆前側的區域,而今天的練習,

將以此為起點向外延伸,上至手小指內側,下至腳拇指外側,展開另一段有趣的深體內體驗旅程。

       髂腰肌,老師形容祂為母親,因為幾乎所有的體位都無法欠缺祂的存在,多數的體位更是以他為起點,

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        今天練習的重點在於肩關節,肩關節是身體活動角度最大的關節,

可是也正因為如此,祂的穩定性並不好,高度複雜的結構,也導致他容易受傷,

練習的目的就在於,如何正確的在各種體位內使用肩關節,讓祂的活動度與穩定性,

達到一個最佳的平衡點。

      我個人的經驗是這樣,肩胛骨是肩關節的地基,正確的肩膀活動方式,

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      中斷了兩週的Vinyasa 練習,昨天再度開啟,剛好老師被耽誤了一下,

就很認真的趁機好好的暖身,好舒服!很隨興的依照身體的感覺,在各個體位間流轉,

到位之後就依照身體的需要停留幾個呼吸,就像老師開始上課後說的:

進入體位後讓呼吸帶著物理和化學 、結構及力向 、身與心....開開心心的玩耍!

       最近因為一些事情,胸口及胃部是鎖緊與扭曲的,我的經驗很清楚的告訴我:

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