MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

       今天我們要來挖鼻孔!!!

哈哈哈!!這樣說應該會被打，不過感覺真的很像，前兩周針對下行氣和上行氣的練習後，

這週又有新的體驗，下行氣和上行氣不單純只是呼吸，除了呼吸之外祂更是一種能量的流動，

所以祂的起點與終點，入口和出口，也不只侷限於鼻孔和口腔，這次練習所要開發的位置，

是在鼠蹊、骨盆外緣、肚臍下方所構成的三角區域，以此處為起點呼吸，可以讓骨盆前側形成更多空間，

        這次的練習一開始老師就和我們分享一個觀念，如何確認進入體位中要不要再更深入？

有三個指標可以讓我們參照，首先是我們最最親愛的呼吸，觀察祂感覺祂是否自在？是否放鬆？

是否流暢？如果你失去了你的呼吸，失去了你對呼吸的覺察，或許你應該輕輕的向後退一步。       

      第二個指標則是我們的念頭，祂可以分成兩個方向，一個是閒閒無事的胡思亂想，

另一個則是苦不堪言的哭天喊地，一個是太少另一個則是太多，只有當念頭全然專注在身體細微的覺察上，

    今天是Vinyasa 練習的第一堂課，一開始老師就給我們一個大大的驚喜 ! 原定九十分鐘的課不斷的追加直到一百八十分鐘 !

更神奇的是一點都不累 ! 或許就像老師說的 : 我們都是永遠的初學者，抱持著這樣的心態，讓一切變的未知而充滿驚奇與新鮮感，

讓人完全投入而欲罷不能。

     首先老師說明在Vinyasa中兩個重要的觀念

{上行氣}: 由下而上開展的，活躍的，外放的

一.落枕

成因與預防

觀念二---不是不會痛就代表好了

    假設您正確找到產生疼痛的部位，並加以正確的方式舒緩，而後疼痛的感覺消除，也絕非代表受傷部位痊癒！

    假設您的皮膚有一道傷口，處理完之後不再流血，也不痛了，也結痂了。您覺得它好了嗎？如果再去撕扯傷口會怎樣？肌肉也是一樣的道理啊！只是這個傷口在皮膚下面，你看不到不代表它不存在。

    筆者最難回答個案的問題就是：『要多久才可以去運動（上班）？！』你們就不能懶一點嗎？

不能多給身體一點時間空間嗎？我怎麼知道處理完之後你們是怎樣使用身體的？我怎麼知道你們的體質如何？

觀念一---不是哪裡痛就按哪裡

    現代人因為工作與生活的壓力，常常這裡痠那裡痛幾乎無人可免，大部分的人通常都是痛哪裡就按哪裡，但這是錯誤的！疼痛的部位基本上都已經產生發炎，才會疼痛，揉按它的當下或許可以稍稍緩解，但之後反而會更加不適。

    因為肌肉疼痛大致分成三種，第一種是反射痛：疼痛的部位和產生疼痛部位相距甚遠。例如：腰痛是因為上背部的肌肉和臀部的肌肉過度疲勞，讓本來無需支撐身體直立的腰部肌肉代償後產生不適。

「代償」原本是身體裡的一種保護機制，當身體有部分肌肉無法正常運作時，會藉由其他的肌肉，進行「暫時性」的幫助運作，「代償」作用應該是在身體恢復之後就應該消失的，可是當我們在運動時的動作或是姿勢錯誤，就會讓「代償」運動一直介入正確的運動狀態中，若是一直持續這樣的狀況，輕則會肌肉痠痛，重則可能造成受傷。

西醫的觀點認為身體是沒有智慧的，所以血壓高了要用藥物控制、疼痛了也同樣用藥物阻斷.而中醫的觀點則完全相反，我們認為身體是有智慧的、甚至是有情緒的，身體是數百萬年來演化的結晶，所有的部位都緊密相連且相互影響，疼痛或其他的不適感，其實是身體用它的語言來與我們對話，告訴我們哪裡出了問題，又或者像個警報器提醒我們要注意，盲目的止痛，很像房子發生火警，警報器響個不停，卻只把警報器關掉但不去救火。

    然而痠痛也的確高度影響人們的生活品質，一個落枕、一個肩頸僵硬等等….就可以很輕易的讓人開心不起來，更不用說長期的腰痠、坐骨神經痛等等….會讓人多痛不欲生！

    所以如何正確的解讀疼痛的訊息，並快速有效的解除疼痛不適，相信是生活在高度壓力的現代人所亟需的知識.

    筆者從事身體工作數十年，處理過上萬名個案。希望透過觀念的建立，及資訊的分享，讓更多的人透過認識疼痛更加認識自己的身體，而後緩解疼痛，進而避免疼痛的產生，畢竟有健康的身體，才能擁有快樂的人生。

      你問我睡眠跟身體哪個部分有關?我告訴你,睡眠跟身體的每一個部分都有關!所以才會有那麼多人深受失眠之苦,那麼多人要靠安眠藥才能入睡(即便這是假象),不過若是從重要性來說,最主要的還是我們的心,或是說腦也可以,影響睡眠的程度最大!可是要怎麼樣調伏我們的心,或是讓頭腦裡翻來覆去的煩惱妄念暫時止息,從而讓身體得到休養,讓人重起鬥志來面對每天的挑戰呢?

      金剛經裡面用三個字就說完了!叫做[善護念]說得容易,要作很難,特別是忙碌的.資訊超載的現代人!那要怎麼著手呢?佛教的大德們提供了許多有效的法門,以我個人的經驗來說,有兩個方法最好學,也最好用,首先就是調呼吸!

      現代的科學儀器也證實了,呼吸的確跟腦部的活動有直接相關,從每個人的自身經驗也能體會到,當情緒越激動,或是心情越煩躁時,呼吸越是短促,佛教的大德們也發現了這一點,透過呼吸可以調伏心神,而呼吸,而呼吸也非常有趣,呼吸系統除了受到自律神經的掌控外，它很特別的是人又可以用大腦意識去控制呼吸，但是當您不用大腦意識去控制時，它瞬間又自動會由自律神經接手控制，所以不需擔心因為忘了呼吸而導致生命危險。

      我們可以藉著調整呼吸，來影響自律神經，以獲得身心之健康。俄國的菩提格醫師在思考調整呼吸對人體的影響時，他首先以他自己為實驗研究的對象。菩提格醫師原本就有嚴重的高血壓問題，當他調整呼吸，閉上嘴巴，輕柔緩慢規律的呼吸後，一件很神奇的事情發生了，他的血壓竟然下降了；當他恢復原來快速大量的呼吸後，血壓又隨之增加。這就表示，雖然我們無法直接控制血壓的高低(自律神經的活動)，但是我們卻可以藉助調整呼吸，間接影響血壓(自律神經的活動)的高低。

      我們呼吸時，吸氣代表交感神經，吐氣代表副交感神經。所以，如果呼吸時，吐氣時間比吸氣時間長，而且能緩慢均勻的呼吸，就可以活化副交感神經，讓原本交感神經過度旺盛的自律神經失調，達到交感神經與副交感神經之動態平衡，而改善自律神經失調的種種問題,睡眠問題也是其中之一!

【10月份課程推薦】
課程名稱：正念瑜珈－減壓舒眠瑜伽
授課講師：張世樺老師
課程時間： 10月5日～11月23日（共8週）每週一晚上7:00~9:00
上課地點：台北市中山區松江路90巷15號(鹿野苑)

【八月份課程推薦】
課程名稱：正念瑜伽6－經絡瑜伽
授課講師：張世樺老師
課程時間： 8月3日～9月21日（共8週）每週一晚上7:00~9:00