MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

版權聲明

部份圖片及文獻為網路公開資料，

假若內容有涉及侵權，請立即聯絡我們，

我們將立刻從網站上刪除，並向所有持版權者致最深切的歉意。

人體快速修復法 
10/26（六）上午10:00～12:00
針對現代人常見痠痛問題 : 媽媽手、網球肘、落枕、肩頸僵硬、閃到、坐骨神經痛、膝蓋痛....，提供相關常識，預防及有效緩解方法。
【講師】張世樺  
中醫診所 傷科推拿師、《人體快速維修手冊》共同作者

      Ujjayi呼吸法，音譯為烏加一呼吸法，又稱勝利呼吸法是一獨特的呼吸技巧與方法，

演練此法，最先就可感覺出身體發熱。據說依這種呼吸術，可以起拙火溶化週遭的冰雪。

但這技巧卻也給了你足夠內在能量，來應付那些似乎不可能的體能要求。

作出高難度的瑜伽體位，要耗用大量的肌肉精力。肌肉系統獲取精力所需能量即來自生命能

，勝利呼吸法就能給他們足夠的生命能。

     充分的練習了預備式之後，就能進入橋式囉～有了預備式的暖身，更容易完成動作，

同時也比較不會受傷，當然，如果腰部有舊傷的人，是不建議作這樣的動作的！

事實上，所有的瑜伽動作，除了極少數的舒緩動作，一般都是要在身體健康的狀態下，

才來作鍛鍊，已經有受傷的人當然不能做，而曾經有受傷的人，即便自己認為已經完全復原，

也要從低難度、安全的動作開始，並且要分多次來增加強度與次數。

      只要你有遇過跟我一樣嚴苛的瑜伽教練，相信你會對於能夠作這個姿勢，而充滿感謝!

嬰兒式通常用來當作其他姿勢間的串場休息，特別是在一連串高強度的動作之後，

能夠快速有效的使緊繃的肌肉，得到放鬆與休息。

      乍看之下，這個動作完全沒有難度可言，連嬰兒都會作！

可惜的是，現代的人真的很可憐，吃不會吃、睡不會睡、呼吸不會呼吸，

      傳說中，印地安人出外旅行時，每走一段路就一定會停下來休息，

除了不讓體力太過耗損外，還有一個很美麗的說法就是：『等靈魂跟上來！』

印地安人認為，如果只是一昧的趕路，靈魂與身體無法合一，而只有在合一的狀態下，

這樣的旅程對於生命才有意義!

      瑜伽的伸展也是一樣，如果沒有享受到過程，那麼結果對你的意義也就不大，

      或許是受到自己禪修經驗的影響，我總覺得作瑜伽的速度應該還要更慢一些才好，

可是現在一般的瑜伽都是大家一起上，你必須要跟上團體的節奏，但畢竟每個人都不一樣

，就算是同一個人，每天的狀態也會多少有些差異，不能一概而論，

可是在課堂上真的沒辦法照顧到這點，所以練瑜伽而受傷的事，也就時有所聞了。

      除了暖身不夠，再加上學員沒有對瑜伽有正確的觀念，作超出自己能力範圍的動作，

 【佛告閻羅天子，南閻浮提眾生，其性剛強，難調難伏。】

  ~地藏菩薩本願經

       在這次教學人才班的課程中，讓我覺得收穫最多的，

並不是學到很多高難度的體位法，也不是說自己練到可以用腳後跟碰後腦杓，

而是老師教導的許多基礎的觀念，以我學習經絡推拿的經驗來說，觀念

      體位法（主運動）在瑜伽中很重要，也相當的吸引人注意，但是就跟蓋大樓一樣，

地基永遠是最重要的，很多練瑜伽練到受傷的人，就是忽略了這部份，

而什麼是瑜伽的地基？就是暖身運動。

      若是以一個小時的瑜伽課程來規劃，合理的暖身運動，大概要佔據15~20分鐘，

也就是將近1/3的時間，所以坊間很多瑜伽教室，為了讓學員有物超所值的感覺，

      這個『 私の瑜伽日記』將會是我用來紀錄在瑜伽之路上的點點滴滴，

以及一些個人的體驗及想法，所以並不一定會持續的連載，因為主人翁很隨性，

（其實是愛偷懶XD）

      一開始先介紹暖身時常常會跳的瑜伽舞（高士基），高士基舞看來簡單，總共十八拍，

先右側彎，再左彎，然後再往前、往下，往後兩拍，回正踏踏，跳起來也挺愉快的，

      上了三個月的瑜伽教學班結業了，雖然有些不捨，但還是很開心有學到了東西，

說起自己對瑜伽的印象，一開始是建立在電視節目上，有人用奇怪的姿勢來扭轉拗折身體，

還露出詭異的笑容，我心想：這樣應該會很痛吧？世界上怎麼會有這種人？

      到學了經絡推拿之後，慢慢瞭解了一些身體的奧妙，也開始接觸靜坐、禪修、跟瑜伽，

逐漸的覺得其實這些遠古傳承下來的智慧，多少有其相通之處，而其根本就在於身體，