MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      Ujjayi呼吸法，音譯為烏加一呼吸法，又稱勝利呼吸法是一獨特的呼吸技巧與方法，

演練此法，最先就可感覺出身體發熱。據說依這種呼吸術，可以起拙火溶化週遭的冰雪。

但這技巧卻也給了你足夠內在能量，來應付那些似乎不可能的體能要求。

作出高難度的瑜伽體位，要耗用大量的肌肉精力。肌肉系統獲取精力所需能量即來自生命能

，勝利呼吸法就能給他們足夠的生命能。

       這個呼吸法一樣是使用腹式呼吸，採用鼻吸鼻吐的方法，唯一的不同就是它能在鼻、

喉間發出明確的呼氣聲，吸氣的話並無變化，要作到這一點也並不難，只是需要一點練習，

以我個人的經驗，首先就是要讓舌頭往後收，這個動作可以使舌骨及喉嚨放鬆，

一開始可以練習從鼻腔發出『哼～』的聲音，就是警告小孩不乖的那個聲音，

然後再把它變成氣音的方式，當熟悉之後，就可以把聲音的共鳴往下到喉嚨，

這邊要練習的是狗狗在護食時發出的低吼聲『嗚～～』，當熟悉之後再把它氣音化，

這兩個部位的共鳴所產生的效果有點小差異，鼻子比較能快速提供能量，呼吸頻率也稍快，

喉嚨則是可以提供，較多深沈穩定的力量。

     勝利呼吸法乃透過鼻孔緩慢的呼吸：約四到五個心跳間隔吸氣，四到五個心跳間隔吐氣。

在你喉嚨產生低柔溫和的聲音，就像內在海洋的浪濤拍岸聲，隨著呼吸起伏著。

只要傾聽這一節奏，你便能沉靜的體驗完瑜伽體位。

     此法也是辨認鍛鍊品質的最好指標，過於急促地呼吸聲，表示做的過於猛烈；反之，

過於疲軟無力的呼吸聲，則表示當時過於渙散了。把剛、柔、快、慢間，把持得恰到好處，

即可進入動禪的境界。 

       勝利呼吸法還能預防帕金森症，舒緩鼻竇炎、扁桃腺炎、慢性氣喘、哮喘症、肺結核、

肺炎、呼吸系統的過敏症、咳嗽、發燒，並強化甲狀腺、副甲狀腺、肝臟、胰臟，

控制怒氣、調整血壓恢復正常、提高免疫力。