MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      明明說是『兩三事』，卻能夠讓咱聊到第八章！？

看起來咱嘮叨的功力已經直逼唐三藏了....

不過也是因為真的有相當多人都有這方面的問題，一直跟我靠『腰』，

所以我也只好繼續給它欲罷不能下去。

      從一開始談的壞習慣的避免以及好習慣的建立，再到幾種最常見的腰部問題的形成原因，

      最後一種要談的腰部常見問題，就是俗稱的『閃到』，也就是所謂的『急性腰肌扭傷』

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，

常發生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時；急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。

      跟骨刺、椎間盤突出一樣，閃到其實也只是現象而不是真正的原因，那原因是什麼？

請容許我再嘮叨一次，『在於平日缺乏適當的保養與鍛鍊，所造成肌肉組織的疲勞與無力』，

      接著要來聊的是也很常聽到的『椎間盤突出』，首先要說一下，什麼是椎間盤？

椎間盤是連接相鄰兩個椎體的纖維軟骨盤（第1及第2頸椎之間，還有尾椎之間沒有椎間盤）

，成人共有23個椎間盤。椎間盤對脊柱，大腦和其他結構（例如神經）

起到緩衝保護的作用，椎間盤占脊柱總長的1/4。

      下面來聊一下腰部最常聽人說的問題，首先是大名鼎鼎的『骨刺』：

骨刺學名"骨質增生"關節因退化而自行修補的正常現象，關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，

並促成骨頭本身的修補、硬化與增生。

      例如反覆活動或不適當的運動，常會使關節部位的骨骼及軟組織過度磨損，而長出骨刺。

像一些必須久坐、久站，長時間維持同一個姿勢或是姿勢不正確及反覆使用某個關節的工作族群，

      保護腰部除了注意姿勢正確之外，另外一件重要的事就在肌肉的鍛鍊，

肌肉的用力方式只有『一種』就是收縮，人之所以能作多方向的運動，

在於不同部位與角度的各種肌肉，協調的做出收縮運動，一般而言可以分成『作用肌』

與『拮抗肌』，例如當做仰臥起坐時，腹肌是作用肌而背肌是拮抗肌，

肌肉越短就越無力，當肌肉長時間處於收縮的狀態時，就會讓循環變差，

      上次提到『過用』分成兩個部份，一是過度及錯誤的使用，

二是長期的缺乏鍛鍊強化，以及放鬆伸展，後面我們就針對這兩個部份，

詳細的跟大家分享。

      首先我們來看這張圖

       有沒有注意到？坐著的時候腰椎的受力竟然是站立時的1.4倍！

      相信大家對於電視上那個專治腰椎疾患的『控八控控』的廣告，

相當的熟悉，一方面是因為很突兀，另一方面也是因為他的強力放送，

側面證實了這類型的損傷，有著相當的人數。

      就結構上來看，腰椎與薦椎都是非常粗壯的骨骼，而且有非常多的肌肉包附支撐，

照道理來說應該非常不容易受傷，可是像『椎間盤突出』、『閃到』....

      嘮叨不是病，唸起來要人命！而且越老越嘮叨。

我現在好像就有這個症狀了，因為其實養生保健說穿了就都是那一套，

萬變不離其宗，所以我也就只好不厭其煩的重覆再重複，

就像現代醫學那麼樣的發達，各式各樣疾病的名稱與定義讓人眼花撩亂，

可是在幾千年前的黃帝內經，用一句話就把它統統講完了，