MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      下面來聊一下腰部最常聽人說的問題，首先是大名鼎鼎的『骨刺』：

骨刺學名"骨質增生"關節因退化而自行修補的正常現象，關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，

並促成骨頭本身的修補、硬化與增生。

      例如反覆活動或不適當的運動，常會使關節部位的骨骼及軟組織過度磨損，而長出骨刺。

像一些必須久坐、久站，長時間維持同一個姿勢或是姿勢不正確及反覆使用某個關節的工作族群，

如家庭主婦、老師、金融工作者、電腦族、工廠作業員等等，都可能因為過度使用及使用不當，

造成關節部位的骨骼與軟組織過度磨損，因此骨刺可以說是每個人都可能發生。

       但是骨刺不見得一定會產生症狀，要看是否有壓迫到神經根或是脊椎，

如果沒有的話就不會有什麼讓人不適的症狀產生。

相反的，如果骨刺剛好壓迫到附近的神經根或是壓迫到脊椎，

就可能會有身體僵硬不能靈活彎身、疼痛、紅腫、麻痺、關節變形、肌肉無力等症狀。

      要預防骨刺的發生其實不難，儘可能避免長時間久坐、久站，如果無法避免可適時活動筋骨；

平時也應注意坐姿及站姿，避免因為不正確的姿勢，增加腰椎負荷；養成規律的運動習慣；

日常的飲食對預防骨刺的發生也能有所助益，因此可以多多攝取富含抗氧化劑的食物；

而生物類黃酮可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成，

也能經由補充這些物質達到預防的目的。

（引用自http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%AA%A8%E8%B4%85）

      簡單的說：其實骨刺是身體的保護機制，是你的朋友而不是敵人，

之所以會帶來痛苦，也是因為你長期沒有善待它，所以如果沒有移除原因、改變習慣，

即使開刀移除它也還會長回來，但是換個想法，如果你能夠改變習慣，增加肌肉的支撐力，

慢慢的它也會被身體自行吸收，但是這個過程需要時間！

所以還是好好善待它，不要讓它有鬧脾氣的機會，快站起來動一動吧。