MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      最後一種要談的腰部常見問題，就是俗稱的『閃到』，也就是所謂的『急性腰肌扭傷』

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，

常發生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時；急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。

      跟骨刺、椎間盤突出一樣，閃到其實也只是現象而不是真正的原因，那原因是什麼？

請容許我再嘮叨一次，『在於平日缺乏適當的保養與鍛鍊，所造成肌肉組織的疲勞與無力』，

不過閃到腰看起來比較像是突然的外力所造成耶？？

我只能說：『夜路走多了一定會碰到鬼，肌肉長期疲勞無力，也總有一天會罷工』，

只是罷工的時間跟理由的差別而已；不過若是能注意一些身體的施力方式，

的確是能在肌肉組織疲勞無力的情形下，多苟延殘喘一陣子。

      首先是一雙『正確的』鞋子，能夠提供一個舒適、有緩衝、有支撐力的鞋子，

腰部絕對是會因此對你流下感動的眼淚的，特別是針對要久站的工作者，

能夠大大減輕腰部的負擔，那高跟鞋呢？？......來來來請看右前方，門在那裡 ==+

再來就是搬東西的方式，只要是拿重物一定不是彎腰，而是先蹲下來，

讓力量作用的方向是垂直而不是水平，避免力距造成對腰部的損傷；

最後就是幾乎所有人都會忽略的---起床的方式！

大多數的人起床都是『碰～』的一下讓上半身直立，然後轉身下床，

不少人還覺得這是有朝氣的表現，實際上肌肉經過一夜的放鬆（或是僵直），

正處於一種相對脆弱的狀態，突然的動作會造成一定的損傷，

或許不會立即顯現症狀，但是日積月累就會造成負擔，相對和緩的起床方式，

應該是先側躺，然後用手臂的力量撐起上半身。

      如果已經閃到，在急性期的時候一定要好好休息，

即便是在冰敷或服用西藥後疼痛解除了也一樣，按摩時也不可直接按壓痛處，

先用遠道取穴的方式，按壓手、足的相關穴道，以及坐骨、大腿等，

待疼痛緩解後，方可用極輕柔的手法，用膚慰的方式慢慢細細的，把因為受傷而緊繃的肌肉帶開，

有疼痛的部位還是先跳過，讓他自己去療癒。