MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      上次提到『過用』分成兩個部份，一是過度及錯誤的使用，

二是長期的缺乏鍛鍊強化，以及放鬆伸展，後面我們就針對這兩個部份，

詳細的跟大家分享。

      首先我們來看這張圖

       有沒有注意到？坐著的時候腰椎的受力竟然是站立時的1.4倍！

這是因為身體少了腿部的肌肉，來幫忙作輔助支撐，

若是坐的時候姿勢彎腰駝背，更是暴增到將近兩倍！

若是低頭彎腰拿取重物，由於力距的關係，壓力更是破表～～

      另外還有一個重點就是睡姿，通常人在睡眠的時候，

會維持一樣的姿勢相對長的時間，若是錯誤的話就會造成負擔，

側臥的壓力是平躺的三倍，趴睡相信也沒好到哪裡去，

若是再乘上時間因素的考量，影響的程度就更大了！

所以如果你睡醒的感覺是腰酸背痛，那麼很清楚的，你必須要做出某些改變。

      還有就是腳的問題，腳是身體的地基，當地基不穩，

上方的結構就會受影響，所以要注意自己的步態，是否有偏斜？有外八？

長短？或是有先天性的扁平足或是高足弓？

這些也都會增加身體的負擔。