MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

要了解什麼是陰瑜伽之前，要先知道什麼叫做陰，一般人對於陰這個字，

或多或少有些負面的印象，像諸如陰森、陰險、陰暗等詞彙，事實上並非如此，

陰只是相較於陽的另一種狀態，如果陽代表的是：太陽、天空、活耀、

積極、征戰、男性的、抽象的…..那麼陰就代表是：月亮、大地、沈靜、

內斂、臣服、女性的、具象的….兩者間並無高低，而是相輔相成、

對立統一、互為表裡，一如太極。

而在瑜伽中，陽瑜伽較為動態，主要鍛鍊的是表層肌肉，

而陰瑜伽則在伸展關節、韌帶等深層結締組織，兩者各有所長，

但是一般而言，都會把陰瑜伽放在較進階的課程中，因為相較於陽瑜伽，

陰瑜伽需要更多的專注、對身體的覺察和對於呼吸的控制，

需要更多的專注讓身體徹底伸展但又不能超出負荷、

對身體的覺察以精確的做出調整，還有對於呼吸的控制讓氣息在全身流轉，

柔軟最僵硬的所在，外在的動作雖然安靜，內在卻是相當活耀

，真的，一如太極。

而且陰瑜伽如果沒做到位，是很容易受傷的，因為要去柔軟相對僵硬的關節、

韌帶等深層結締組織，不能有一絲勉強、一絲急躁，在觀念上不能有貪

（作更多）、瞋（愛比較）、痴（太執著或抗拒），而在動作中，

無論進出體位都要非常的清楚覺察，並且溫柔細膩，就像是月亮的陰晴圓缺，

總是在你不經意間流轉。

陰瑜伽使用長時間、被動的停留在體位中，讓氣息深深地進入身體的骨骼與結締組織。

能夠提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量，鎮定頭腦與靈魂。

真的很適合窮忙、瞎忙，身心都是硬梆梆的現代人。

我想，如果陽瑜伽是一抹燦爛的微笑，陰瑜伽就應該是一縷凝視的目光吧…