MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      這個動作其實不算是正規的瑜伽動作，是我自己拿來自救的方法，

現代人一方面吃的快，另外也吃得多，還喜歡喝冰！所以胃本來就很累，

加上情緒的波動與壓抑，對胃更傷，加上自己小時候亂吃藥，有胃潰瘍的病史，

所以還蠻容易胃痛的。      

      以我個人的經驗，胃在不舒服的時候會揪成一丸，所以我通常會用按摩的方式，

慢慢的把它解開，有時後會打嗝，打完嗝人也就舒服不少，學了瑜伽之後就把它放到動作裡，

讓初學者體驗到自己的呼吸，跟體驗氣息在身體的流動，這個動作相當簡單，

但是感覺卻很強烈，同時也對身體很好。

     接下來說明動作：

1.先用雙掌由內而外、由上而下撫摸自己的肋骨，一方面放鬆身體，同時確認位置，

2.在四足跪姿，將瑜伽磚或是毛巾包拳頭放在肋骨劍凸下方，中皖穴的位置，

另外一隻手慢慢前移，讓身體接觸地面，慢慢對胃部增加重量。

3.適應之後再將雙腳依次往下方伸直，慢慢將全身放鬆，用呼吸去柔軟胃。

4.當一個位置覺得舒緩之後，腳尖點地、手輕扶地，將臀部微微翹起，轉換頂撐的位置。