MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      體位法（主運動）在瑜伽中很重要，也相當的吸引人注意，但是就跟蓋大樓一樣，

地基永遠是最重要的，很多練瑜伽練到受傷的人，就是忽略了這部份，

而什麼是瑜伽的地基？就是暖身運動。

      若是以一個小時的瑜伽課程來規劃，合理的暖身運動，大概要佔據15~20分鐘，

也就是將近1/3的時間，所以坊間很多瑜伽教室，為了讓學員有物超所值的感覺，

都會將暖身運動壓縮到一個危險的程度，不得不讓人自問，到底練瑜伽是為了什麼？

      如果沒有達到心靈的提昇、身體的淨化，反而因為急急忙忙，而讓自己落下一身傷，

這又所為何來？沒有蓋好地基的瑜伽，就只是個隨時會崩他的空中樓閣，再好看也無益，

藉由足夠的暖身運動，慢慢的將身體喚醒，同時也讓自己的專注力，由外在感官的世界，

轉向自己的身體，在一吋吋伸展每一調肌肉、每一個關節的過程中。

      全心的去感受動作所帶來的覺受，或許是緊繃、痠脹？或許是舒服、伸展？

搭配一次次輕柔但是深沈的呼吸，去鬆解、去滋養自己的身體，像雨水一般滲入大地，

細細的與身體對話，聽它的抱怨、看他的撒嬌、笑他的無賴，在這一刻，

你終於記得了，他是你最好的朋友。