MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

【10月份課程推薦】
課程名稱：正念瑜珈－減壓舒眠瑜伽
授課講師：張世樺老師
課程時間： 10月5日～11月23日（共8週）每週一晚上7:00~9:00
上課地點：台北市中山區松江路90巷15號(鹿野苑)
報名電話：2511-3131(週一至五，下午1:30至21:00)
報名信箱：lyu25113131@gmail.com
＊ 學費：每期$1200
　 
正念瑜伽 減壓舒眠瑜伽
睡眠醫學會統計，國內平均每五人就有一人曾經歷上床後卅分鐘內睡不著的困擾。推算國內約有四、五百萬人飽受失眠困擾，其中一成是失眠三個月以上的慢性失眠患者，可能需要藥物協助；但長期服用兩周以上的安眠藥物的病患，約有半數會出現心理或生理成癮現象。
當妳的意識長期習慣向外抓取，讓大腦無時無刻的高速運轉，在睡覺的時候心就靜不下來，同時由於意識長期習慣向外抓取，往往忽略了對身體的關注，讓身體處在緊繃僵硬的狀態而無法放鬆，更讓睡眠品質雪上加霜！
睡眠除了是非常重要的休息，其實也是一種修行和靜坐一樣，能夠鍛鍊自己的心智和專注的覺察調伏身體，睡得不好是生活和身體給我們的警訊，代表有些事情失去了應該有的平衡。
透過瑜伽的練習，我們將一起體驗呼吸、放鬆身體、釋放壓力、回到平靜和平衡在『關照』我們的身體的同時，向內轉回來『觀照』，並且在調整的過程中去感受，我們過去的生活型態、情緒習慣如何在身體留下印記，然後在所有的練習過程中維持在正念上，保有並增加自身觀照、覺察、撫慰、寧靜、穩定的力量，讓身心一同伸展，然後在睡眠中深深的、安穩的與天地重新合一。