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這一堂課是MSG520朝思暮想的一堂課！
 
因為我有側睡的習慣，長期的壓迫讓肩胛移位，
整個肩胛都循環不良，連帶導致背痛，
甚至在天宗穴一帶還有麻木刺痛的情形。
 
所以在上課時，同學幫我刮痧，刮出一整片青紫時，
我一點也不意外，反而大感如釋重負，
作完之後，好像連氣都可以吸的比較順暢。
 
自己知道這樣的痛苦，所以利用這個週末，
一股腦的幫爸爸、媽媽、姊姊、姊夫，作開膏肓的動作。
 
先是辯證，因為我們一家人都有側睡的習慣，
所以基本上呢，只有【慘】跟【很慘】兩種情形，
【很慘】是指肩胛有隆起，並且肩頸僵硬，入圍者有：媽媽、姊姊、姊夫，
【慘】是指肩胛沒有隆起，但是肩頸僵硬，入圍者有：爸爸。
 
照老習慣還是先找穴位，然後輕揉穴道，作開穴的動作：
大杼： 先找大椎骨，大椎骨下緣旁開一吋半 ，以手肘斜切壓揉。
肩井： 肩骨外緣到大椎骨取二分之一處， 位於筋脈正上方。
巨骨 ：靠近肩骨外緣，骨頭凹陷處。
秉風： 肩胛骨上方取二分之一處。
銀口： 肩胛骨尖端下方。
膏肓： 內側肩胛骨，過彎二指幅處。
天宗： 肩胛骨三角形中心點。
臑俞： 上臂和肩胛骨交接處。
再來是刮痧，
先作肩膀：從大杼到肩井再到巨骨。
另外是肩胛骨，分成四個部分：
a. 上側肩胛骨〈秉風、臑俞〉
b. 內側肩胛骨〈膏肓、銀口〉
c. 外側肩胛骨〈銀口 、臑俞〉
d. 肩胛骨三角形〈天宗 臑俞，若比較嚴重整個三角形的範圍都處理，都會出痧。

接著做肩部按摩：
斜30度肘點壓大杼：重點就在這個【斜】字，要斜切進去才會深入，力道依按主喜好。.
直肘切揉肩井：我是坐在椅子上作，身體往前靠住，然後手肘上下壓揉，或是用油推的方式，
用手肘由大抒滑推到巨骨。
掌部壓推巨骨 ：一樣坐在椅子上作，身體往前靠住，兩手抵住巨骨, 用身體帶動前後壓推，
還可以帶一點上下，有點雲揉掌的味道。
捏撥後拉50下：活手功大考驗！平常沒在練的話，別說50下，25都做不完！
用雙手虎口併攏做單側，四手指抓其肩膀和肩胛，同時姆指上挑，接著五指扣住往後拉回。
捏撥外拉50下：差別在五指扣住之後是往外拉開，這兩式的重點在於，
撥的時候不是用大拇指的力道，而是由身體帶動，這樣50下才做的完。
 
然後是按摩肩胛：以下以案主右側肩胛為例。
手刀切滑推： 雙手交疊，
上側肩胛骨：用左手手刀， 右手扶推左手手腕。
內側肩胛骨：用左手手刀， 右手扶推左手虎口。
外側肩胛骨：站到案主右後方，雙手合十，由銀口向臑俞推。
半握拳滑推： 用第一指節，滑過肩胛骨三側。
握拳滾揉： 用第二指節，由上往下輕刮整個三角形範圍。

下面作的是肩胛骨關節放鬆：以下以案主右側肩胛為例。
拉臂推肩：掌心向天，右手拉右手，虎口對銀口，一拉同時一托。
穿臂轉肩： 手後揹，左手上扶胛，右手下托肩， 用身體帶動順時、逆時轉圈，先小圈再大圈。
後揹扣胛：手後揹，雙手合抱，扣住內側肩胛骨邊緣,，往下往外扳。
伸臂壓肩：手往頭部放，用雙疊掌輕壓，由銀口穴開始壓到手臂。

最後就是開膏肓了！
先用枕頭墊在其胸肩之處，
1‧雙疊掌掌根抵住膏肓穴, 開右側則右手在下, 反之亦然。
2‧發口令，先吸氣， 再吐氣。
3‧自己手掌及身體隨之下降, 運用身體力量前傾下壓, 同時外旋30度。
4‧提起腳跟將身體力量沉入後, 膝蓋快速往外彈開 。
5‧按揉收式。
 
我都是兩邊全作，但是可以很明顯的看出，案主以哪邊側睡為主。
看哪邊的痧比較多、比較紅〈甚至是紫〉，就知道了。
作了八隻手，雖然很遺憾的，沒有聽到開膏肓清脆的聲音，
但是除此之外的動作，自認為都掌握的不錯，
家人作完的反應也都很好，背部和肩頸的得到了放鬆，這就夠了！
 
膏肓，你給我等著，我總有一天開到你！！
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    ericboss5713 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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