MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

        今天練習的重點在於肩關節，肩關節是身體活動角度最大的關節，

可是也正因為如此，祂的穩定性並不好，高度複雜的結構，也導致他容易受傷，

練習的目的就在於，如何正確的在各種體位內使用肩關節，讓祂的活動度與穩定性，

達到一個最佳的平衡點。

      我個人的經驗是這樣，肩胛骨是肩關節的地基，正確的肩膀活動方式，

都應該從肩胛骨啟動，而因為肩胛骨在身後，不易觀察和體會，所以可以將鎖骨當成參照，

以鎖骨最靠近肩膀的一端當作觀察點，當此點向前傾，肩胛內側與胸椎的距離拉開，

可稱為關胸開背，而當此點向後傾，肩胛內側與胸椎的距離縮進，可稱為開胸關背，

而肩膀的活動度開背時高，關背時低，另外鎖骨此點的高低，也會讓肩胛內側有方向相反的連動，

而肩膀的活動度此點向上時高，點向下時低。

        同時肩胛骨也向是雙隱形的翅膀，總在我們的身後提供支撐的力量，

但是有時候當外在的壓力太大，祂為了保護我們，會呈現和前述相反，是肩胛內側縮緊，

鎖骨向前關胸的狀態，這種狀態常常可以在高度疲累或緊張的人身上看到，我稱之為:

閉鎖保護，當這個狀態維持太久，肩胛內側甚至會固著在胸椎上，讓菱形肌發炎，

產生很常聽到的膏肓痛。

      而且肩關節與髖關節兩者也有相應的關係，這也是為甚麼，老師會在暖身時，

讓我們練習那麼多骨盆與髖關節的伸展，而我在練習反三角式時，因為骨盆向後退的不夠，

又硬是要扭轉，所以狠狠的擠壓腹肌，腹肌也毫步對我客氣的.....抽筋了!!!沒有腹肌抽筋過的人，

可以這樣理解，就是小腿抽筋的感覺乘上3倍!!!

      老師看到我停下練習，就詢問我的狀況，除了指導動作外，老師還說:

【在往前進的同時，也要創造往後退的空間，不能都用硬拼的!】我覺得這不只是在說體位，

同時說得也是人生，有捨有得，想要面面俱到，往往力不從心，瑜珈的練習，很多時候不是要去哪裡，

而是創造空間，當空間出現了，妳也就到達了。就像我在老師指導之後的反三角式，

放棄了沒有意義的刻意追求伸展的程度，只是專注讓骨盆退到更深的位置，反而帶來更深刻的感受。

       生命總會逝去，我們終將成為旁人的一聲嘆息或一抹微笑，張開翅膀，開心的玩耍吧!