MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

今天適逢教師節，在大雨滂沱中，這一期的Vinyasa 練習開始囉!

今天的主軸是在中脈，也就是脊椎的部分，祂是我們在各種體位中，最重要的參考點，

當祂偏離太多，身體就會受到限制，換句話說【只有平衡，才能有最大的自由】!

這個觀念帶給我很大的啟發，過去在練習時，有時為了追求體位的完成度，

常常會過度的用熟悉的四肢，強迫身體扭轉，這樣一來，看似完成度較高，

但是事實上反而偏離體位原有的焦點!

以大家最熟悉的下犬式來說，當你過度用力的用手撐地，想讓腳跟離地更近，

卻往往把肩膀鎖住，把背脊拱了起來，相反的當你利用骨盆與尾椎的向後向下的旋轉，

來帶動脊椎的伸展，你就會感覺到多了一股力量，將拱起的背往下順，

作起來更省力更到位。

後續的練習中，我不斷在感覺骨盆與脊椎的關聯和互動，脊椎有點像是風帆，而骨盆就像是舵，

脊椎是指標沒錯，但是要直接去控制是有難度的，特別是已經進入到體位，處於較緊繃的狀態時，

但是若以骨盆為起點，就相對容易許多!

同時脊椎另外一端的終點，則是在上顎，藉由這兩者間的微調，讓脊椎始終處在平衡的狀態，

讓身體有最大的自由度的同時，也允許氣息在身體間，自在的流動~~