MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      你現在正在做的事會殺了你自己！而且它的風險甚於開車，更大於當個低頭族！

而問題的根源，就在你的臀部～～我們每天坐下來的時間有9.3個小時，比睡眠時間還要長！

『坐』是極度普遍的，人們甚至不曾有任何質疑，因為每個人都這麼作，

沒有人想過，這樣『坐』是不對的，因此『坐』成為我們這個時代的病態，如同吸煙。

      這當然會對於身體的健康帶來嚴重的後果，像是乳癌、大腸癌等，都與身體缺乏運動息息相關，

兩者在現代社會的罹患率高達10%，而第二型糖尿病是7%，而心臟病則是6%，

這些恐怖的統計數據提醒了我們，一定要起身動一動，就現在，就是你～～

原文引用：http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/nilofer_merchant_got_a_meeting_take_a_walk.html

      上一篇提到，似乎人體結構的設計本身，就不是讓人用來坐的，當然更不可能是讓人『久坐』的，

事實上，除非是在極度放鬆的平躺姿勢時，不然身體隨時都有某部份的肌肉在用力，

而你不自知，所以當一個姿勢維持過久，肌肉內的養分就會被過度的消耗，產生痠痛、緊繃、循環不良，

但是同樣的，只要你記得適時的讓身體動一動，哪怕只是伸個懶腰也好，

都能暫時解除肌肉的緊張狀態，讓肌肉重新得到放鬆跟充電，所以可以這麼說：

適時的讓身體動一動，比等你放假有空才去跑馬拉松，對你身體更有益處！

      而且久坐通常還暗示著另一個問題的在，就是飲水量不足，因為你都不用去上廁所，

如果你喝的水夠多，你怎麼有可能可以坐那麼久？！正確的喝水方式，應該是要定時，

而不是等到覺得口渴才喝，如果你覺得口渴才喝，從水喝下去，到被腸道吸收，

然後再透過血液滲透道細胞，身體早就已經開始冒煙了～

網路的喝水文，請參考：

在身體組織裡佔很大百分比，對身體機能的正常運作，重要性自然不在話下
1.
喝水雖然好處多多，卻也不必緊張到每小時灌一瓶；一般人每天平均喝 1.5 公升的就夠了，其他的水分補充，多來自食物。
2.
不要以為口渴才喝水，﹝妳有肚子餓，才吃東西嗎？....﹞，尤其是出大太陽的日子，更應補充水分。口渴是體內水分不平衡的警訊，尤其是家中有小朋友的家庭，也應時時注意為他們補充水分。
3.
水會稀釋進食的食物，而且水中所含的微量元素在用餐時，比較容易被吸收。此外，水還可降低飢餓感，減緩進食的速度；所以減肥愛美的女性可在飯前喝一大杯水，增加飽足感；飯後就不行啦，會把胃撐大的！
4.
坐辦公桌的人少喝一點
醫學研究指，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會置留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。
5.
為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清潔身體內部，但是這些都不是加工飲料能夠做到的，加工飲料因為添加了其他的物質，有些反而會造成身體的負擔，所以一般又有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思義當然就是多喝無益、少喝為妙。
6.
喝水的時機
早晨喝水有助排泄，預防便秘，人每天都會喝水，可是喝來喝去也不知道喝水到底好在哪裡，只知道口渴了就要喝水嘛！哪有什麼學問呢？嗯！這你可就不知道了吧！其實妙用可多了呢！
問：一天之中什麼時候是喝水最好的時機？你可能要說：廢話！當然是口渴的時侯呀！錯啦！專家說：「千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時候多半身體已經開始有脫水現象」那又怎樣？小心撐死呀！每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方，專家還說早晨起床後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘，有助於清潔肝和膽，若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻，可促進排泄功能，另外還有一些功能往下看就知道。
7.
喝對了時間，能減肥、戒煙
減肥：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
8.
多喝水能抗膀胱癌
研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。
這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中 致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍，在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物─花椰菜、甘藍菜相比，方便更多。
我們談到喝水在健康、減肥、美容上的功效多多，現在又多了一 條，喝水可以抗膀胱癌，儘管喝咖啡、茶、汽水、可樂都能減少膀胱癌的機會，但是為了身體其他各部位的健康著想，還是回歸到原始話題，純水最好。