MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      『全身肌肉次第放鬆法』在我自己實際操作的體驗中，過程中有發生幾種現象，

首先是不專注：數著數著心就跑走了；再來是找不到：對於身體的某些肌群真的是很陌生，

好像是別人的身體！比如說是枕骨附近的肌肉；還有更多的就是不聽話：

有些肌群根本是糾結在一起，分都分不開，像是臉部的肌肉，動額頭的肌肉，

結果眼部的也隨之起舞，或是緊縮某些部位的肌肉時，肩膀、手部的肌肉也會不自覺的用力。

     『這些都是很正常的，給自己時間慢慢練習，就一定可以作到，

因為這些動作本來就是身體很自然的功能，其實不用學就會，只是被我們忘記而已，

佛說：『眾生皆有佛性』，只是大家都還沒有找到而已，沒有找到也不要急，慢慢找就好，

越急越找不到；記得我們說什麼叫做精進嗎？不是要你多練習喔！而是慢慢的、

每一次都很踏實的去作、每一次都有進步一點點、深入一點點，等功夫到了，你也就會了』

法師說。

      『所謂的放鬆就是說不要用力，而不要用力有幾個條件：首先你要能夠覺察它，

要知道自己沒放鬆；然後找到它，看是哪裡沒有放鬆？是心？是動作？是身體？

；最後是改變它。而要放鬆有一個最快的方法，就是先放慢，當你的動作放慢之後，

動作也就會自然放輕，然後就能夠放鬆，就像混濁的水，你不再去快速的攪動它，

它就會慢慢變清澈，之後你就更能覺察到身體，進而是呼吸，然後是你的心。』

      『這也是為什麼這次禪七安排的時間要那麼寬鬆，因為現代人生活的方式都太緊、太快

、太累，所以要給你們很多的時間，但是不是要拿來偷懶的喔！（眾笑），

是要給你們充分的休息跟放鬆，就像給你們有足夠的距離踩煞車，車速越快距離就要越長，

才不會車禍，不過休息充分了之後就要用功、用方法，不然就真的不夠精進喔！

但是精進也不是趕時間，所以如果你是因為在用方法，所以來不及進禪堂也沒關係，

隨著自己的步調過來就好。』

      就如法師所開示的，慢慢的、踏踏實實的一步步走好，

沒有幾次就能夠將這個方法掌握好，一般來說如果不是像禪七那樣密集練習的話，

大概練習一週左右，也能夠達到，然後就可以學新的方法囉！『深吸長嘆』～～