MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      終於要來到九大關節系列的最後一個部份，肩關節了，

之所以放到最後，是因為它很重要也很複雜；其實身體沒有一個部位不是精巧而複雜的，

並且充滿難解的奧秘，擁有智慧與情緒的，所以我們只能帶著崇敬的心情，用我們有限的理解，

儘量去學習與身體相處的方式。

     肩關節，擁有身體最大的活動度，一如以往，越大的關節活動度，

代表越複雜精密的設計，以及越高出問題的機率。

肩關節活動度的參考值： 

前屈：就是前平舉，最大可以舉到完全豎直，大約是70－90°。 

後伸：手臂貼著身體兩側向後抬的動作就是後伸，大約有40°。 

外展：手臂向外側平舉就是外展，大約80－90°。

但是外展最大的角度也可以到手臂完全豎直，手臂貼著耳朵，也就是180°。

這是因為有肩帶整體參與運動的緣故，盂肱關節（狹義的肩關節）外展只有大約90°。 

內收：伸直手臂，手去摸對側的腿的動作，就是肩關節的內收。 大约20－40° 

內旋：手臂夾緊在身體兩側，肘關節彎成90°，小臂向裡轉，手能摸到肚子，

就是內旋最大角度。 大约70－90° 

外旋：和內旋相反方向的動作就是外旋。 大约40－50°。

      能夠做出這麼多面相、多角度的關節，相對應的有一堆的協同肌、拮抗肌，

想來也不會讓人意外，當自我檢測發現關節的活動角度有受限，即便沒有疼痛的症狀，

也有可能有某些肌肉已經處在相對疲弱的狀態，若沒有即時的處理，

就會讓活動角度進一步受限，並且產生疼痛、痠、麻....