MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

    第三個動作：站姿側彎

    站姿側彎這個姿勢相當的有趣，它可以讓你很清楚的瞭解什麼叫做『瑜伽的平衡』

，也就是一鬆一緊、一伸一屈，瑜伽的平衡是在對立統一，一種動態的平衡，

當然前面教的前後彎，也是相同的道理，只是在我個人的體驗中，沒有站姿側彎這個姿勢，

來得明確。

       這個姿勢做得好的話，不但可以改善一定程度的肌椎側彎，也能讓腰部線條緊實，

還能讓腋下淋巴活化，若是以中醫經絡角度來看，這個動作其實就是完全在拉伸我們的

『膽經』，無論是名譟一時的『人體使用手冊』或是『拍打功』，

無不在強調膽經對於身體的重要性！

      在『黃帝內經』中記載：『凡十一藏取決於膽』，十一個臟器都取決於膽，

就是說取決於膽氣的生髮，如果膽氣能生發起來，人體自然就會很好；膽主決斷，

《黃帝內經·素問》"膽者，中正之官，決斷出焉"，如膽氣虛，則表現為謀而不覺知之寡斷

，判斷失誤，也可以引申為身體寒熱不知、飽饑不察。

       所以，各位觀眾！這又是一個簡單又超實用的完美動作阿～～

當然囉～還是那句老話----『前提是要做得好，亂做一通的話就沒辦法了』，

這個『作得好』指的就是--維持在基礎站姿的原則下，接下來就說明細部動作：

1.在基礎站姿的原則下，先抬起雙手向上延伸，肩膀保持放鬆，到極限時維持1~3個呼吸，

然後用右手把左手往上拉，讓左側更加延展，再把右肩、右手往下沉。

2.在縮小腹的情形下，讓重心慢慢移到右腳，同時借這個移轉的力量，以會陰為圓心，

引導整個骨盆往左上旋轉，帶動腿部與身側。

3.骨盆往前左上旋轉到最極限之後，再依個人情況，從薦腰椎開始，一節節的往左上旋轉，

切記不要放掉小腹的力量跟呼吸，它們會保護你的脊椎，如果覺得撐不住了就停下來，

讓你的呼吸幫助你，一開始對自己的力量控制沒有把握的人，可以右手『虛扶』

腰部以作保護，但是絕不能依賴。

4.可以轉頭看向天空，增加頸部膽經的扭轉伸展。

5.怎麼去就怎麼回來，回不來的可以借一下右手的力量。

6.左右交換。

有要嘗試進階者，可以把雙腳張開與肩同寬，這樣會增加伸展的角度與深度。