MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      瑜伽動作中，有許多動作看起來都大同小異，只是或站或坐的差別而已，

躺姿的動作也不例外，在我個人的經驗中，稱躺姿為『媽媽的懷抱』， 

有許多動作的練習，我一開始會先用躺姿去揣摩，在躺姿中，地心引力不再是你的敵手，

而是一個有力的擁抱～

     相較於基礎站姿及跪姿，總是要保持全身的覺醒跟收攝的狀態不同，基礎躺姿要求的，

則是保持全身的覺醒跟放鬆，或許收攝很累，但令人意外的，要達到全然的放鬆更是難，

特別對於生活壓力大的現在人來說，身體常常是緊繃而僵硬的！要作到放鬆，

必須有一些方法。

      佛家常常將身、語、意，當作一體兩面，事實上也是，三者的確是密切相關，

且互為因果的，也可以透過控制其一，而影響其他，以放鬆身體為例，當身體無法放鬆，

第一個要做的就是放鬆自己的呼吸，專注吸讓呼吸狀的速度放慢，吸氣的深入、

吐氣的鬆緩、吸吐間的微細停頓，同時也讓心情放鬆，嘴角揚起。

       所謂放鬆，就是不用力，而在不用力其前呢？就是要先用力；從頭皮開始，

先刻意的用力，後自然的放鬆，去感覺那個放鬆，讓它再更深入一點，一部分一部分，

有耐心的去做，像是在打掃家裡一樣，一點一點的掃除身體裡的壓力跟緊繃。