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我個人的體驗，瑜伽要能做得深入，必須要有三隻腳，把這三隻腳站穩了，
才能夠不斷地深入，而後有所得，那麼是哪三隻腳呢，請容我一一道來。
首先是專注，又或者說是注意力，也可以說是內攝，總而言之，就是把所有的精力，
像個放大鏡一樣，完全的聚焦在自己的身體上，每個骨骼的位置、每個關節的角度、
每條肌肉的鬆緊、每個呼吸的深淺快慢....就像在走鋼絲一樣，全心全意、心無雜念的，
完全著迷在自己身體的覺受上。
我們總是習慣尋求於外界的刺激，殊不知身體才是最最豐富的寶藏，有句詩是這麼說的
：『佛在靈山莫遠求，靈山自在汝心頭。』瑜伽正是打開這座靈山寶藏的鑰匙！
藉由瑜伽的動作，幫助我們把注意力由攀緣改為內攝，打開我們對於自身的覺受，
喚醒我們對身體的覺察，以及學習安定我們的心念。
唯有專注才能調整身體到順位、唯有專注才穩定呼吸到深緩勻、
唯有專注才能帶來更多的專注。
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