MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

       如果說下犬式的核心精神是臣服，我覺得蛇式的核心精神就應該是昂揚，

只是這種昂揚並不等同於驕傲，這種昂揚是透過臣服之後，明白自己的天賦天命，

自信而自在的在生命中行走的一種態度。

      這個動作能很好的對治現在一堆彎腰駝背的低頭族，對於女性更有豐胸塑臀的神奇功效

，除了督脈、帶脈、膀胱經外，對全身經絡也有活絡到！但是要特別注意的是，

如果腰備有舊傷，或是肌力跟暖身不足時，要拿捏好後彎的角度，量力而為即可，

不然容易傷到自己。

      接下來介紹動作：

1.從下基礎趴姿開始，雙手放在頭部兩側，腳背貼地。

2.吐氣雙手用力，手掌、上被到手肘用力貼地，雙腿微微內旋用力貼地，

將上半身緩緩撐起，維持3~5個呼吸，這個動作又叫小（寶寶）眼鏡蛇，重複幾次。

3.雙手虛浮，雙腿微微內旋用力貼地，用腿部與後背肌肉的力量，讓上半身離地，

後彎角度無須太大，維持3~5個呼吸，重複幾次。

4.暖身足夠後，回到基礎趴姿，雙手放在胸部兩側，雙腿微微內旋用力貼地，

吐氣雙手用力，將上半身緩緩撐起，到適當角度維持3~5個呼吸，重複幾次。

5.用呼吸打開胸口與胸椎。

6.退回到嬰兒式舒緩，再進到下犬式作平衡。