MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      延續來自下犬式的臣服，帶著這份品質讓自己更加的柔軟與寬闊，

這個動作就是蛇式前行，蛇式前行的特點是讓下巴與胸口慢慢的向前、向下貼近地面，

同時腳尖仍警覺的踮高，臀部也驕傲的拱起，尾椎向上卷，這個動作很形象的說明了，

什麼是臣服？我想是臣服於生命每刻每刻所呈現的，並理解它的瞬變虛幻，

而記得真正的我是誰。

      這個動作除了能柔軟你的腰背，而且在下巴與胸口慢慢的向前、

向下貼近地面的過程中，你能體會到自己的脊椎，一節節的柔軟、一節節的被打開，

特別是在胸椎一帶，有時還能聽到彈響聲！這個動作主要是在柔軟剛剛做完下犬式的督脈，

以及膀胱經。

      接下來介紹動作：

1.從下犬式雙膝著地，到四足跪姿，進入嬰兒式。

2.手向前高舉過頭，十指豎起指尖有力的著地，藉由手與腳的力量，在不抬頭的狀況下，

讓下巴與胸口慢慢的向前、向下貼近地面。

3.直到下巴、胸口貼地，胸口位於雙手中間。

4.微調自己的臀部拱起、尾椎上卷，讓胸口貼地更緊密。

5.用呼吸打開胸口與胸椎。

6.依照個人狀況，停留數個呼吸，覺得喘不過氣時，手可以用力推地，增加胸部的空間。