MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      其實脊椎本身的設計非常的精細、靈巧及結實，只要不是長期的錯用，

或是有先天的缺損、強大的外力，想要受傷都很難，更何況人身體還有強大的自癒力，

不過話說回來，若是能好好的善待自己的脊椎，每天少消耗一點、多保養一些，

不是更能有延年益壽之功嗎？

      脊椎的保養其實很簡單，歸納起來只有十個字【不久、不歪、多活動、腹呼吸】

所謂不久，就是指不要同一個姿勢超過三十分鐘，特別是久坐跟低頭；

不歪，就是前篇所提到的：像低頭、翹腳、趴在床上看書‧‧‧‧這種要脊椎大角度彎曲的動作；

多活動，就是要常常作伸展的動作、讓脊椎舒展開來，保持良好的彈性，

並且可以做一些拉單槓、仰臥起坐、慢跑‧‧‧‧這些增加背部肌肉力量的運動，以增加對脊椎的支撐力；

最後的腹呼吸，最簡單也最困難，同時也是最重要，說簡單是因為每個人都會呼吸，

說困難是因為要能夠時刻覺察自己呼吸的形態，直到腹式呼吸變成身體的本能，

而最重要則是因為，腹式呼吸對身體的好處非常之多，對整體皆有幫助，

以脊椎而言，腹式呼吸能透過對橫隔膜的作用力，及對於肋骨的上下拉扯，

來對脊柱作持續的按摩與調整，保持脊椎的活力與彈性。

      如果可以持之以恆的做到上述四點，相信除了能有效減少痠痛之外，

更能讓生活充滿了活力！

〈若已有不適症狀，請先尋求相關專業協助〉