MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      『因為心真的不容易被掌握，所以佛用他的大智慧，為我們指引了方法，

；心有幾個層次，簡單的來說可以分成身、語、意三個部份，最核心的意，

就是所謂的起心動念，當起心動念之後，轉變成語言（明確的想法），

最後形成具體的行動或狀態（身），所以可以這麼說，身體是受到心所支配的，

當可以精準的覺察並控制自己的身體時，也間接的控制了心，這是其一。』

    『另外一個方面，我們也可以在日常生活中觀察到的一個現象，

以一個開始緊張的人為例，除了像前面所提到的形成具體的行動或狀態，

就是可能身體僵硬、緊繃、流汗之外，還有一個很明顯的現象，就是呼吸的改變，

這個時候如果我們要讓自己不緊張，我們會怎麼作？我們會深呼吸！』

      『首先禪是為了要讓心休息的一種方法，而這種方法有許多的方式，

但是因為心很細微，一開始不容易掌握，所以我們就從以心為出發點的兩種現象著力，

一個是身體、一個是呼吸，透過對於身體跟呼吸的調整，而後來影響我們的心，

就是調身、調息，最後調心，當然其實這三者就像一個鼎的三隻腳一樣，都會交互影響，

調身也等於在調息、調息也等於在調心、調心也等於在調身。』

  『那麼有什麼方法可以調身、調息呢？這些方法又要怎麼去用呢？』