MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

       所以要延長膝關節的使用年限，有幾點務必要作到，首先也是最重要的就是:

改正自己走路的姿態，不要外八也不要內八，雙腳與間同寬，腳跟外撇雙腳呈11字，

可以相當程度的減少膝關節的不正常受力，另外女性則要少穿高跟鞋，

在高強度使用膝關節之前，如爬山或跑步時，可以考慮使用護膝，

而在高強度使用膝關節之後，則應給予適當地按摩熱敷，以促進其復原。

      平常可以多加鍛鍊膝蓋上方的四頭肌，增加其對於膝關節的懸吊功能，

比較建議的方式是，可以平躺後抬腿與身體呈90度，然後左右腳輪流屈膝、伸直，

作踩踏的動作，一方面可以鍛鍊到肌肉，又不至於增加膝關節的磨損。

      平常在工作、生活中，就要注意關節的保暖，勿使其受寒，若是有流汗或是弄濕，

則應儘速擦乾，而不是讓其自然風乾以免濕氣侵入；平常的飲食中，也可以適度的食用，

例如木耳等富含膠質的食物，亦有利於關節的保養。

      平時膝關節偶有不適，或是要自行保健，可以按壓平衡針系統的膝痛穴

（肘關節背側面的正中點，手心向下，肩關節與腕關節連線的中點，將臂伸直的最高點）

以及膝關節四周的穴道，不知道穴位也可以隨處輕壓尋找壓痛點，或是將雙手搓熱，

用手心輪流敷蓋在前側、內側、外側、後側，

也可以按壓肝經的元穴，太沖穴（第一二趾骨結合部的凹陷處）