MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      肩關節的問題一般人都著重在肩膀上，事實上以我個人的經驗，肩膀的問題若要處理好

，一定不能忽略掉肩胛骨這一塊，肩胛骨等於是肩膀與手臂的地基，當地基出問題，

上面的建築物必定也受到影響，一個身體的不適狀況，必須要針對現象與根源都處理，

才能有比較全面的改善。     

      一般所謂的肩關節指的祇是肩胛肱骨關節，其實人體之肩關節除了肩胛肱骨關節

，還包括了胸骨鎖骨關節、肩峰鎖骨關節和肩胛胸廓關節面，都對肩部活動都有貢獻

，以及影響；上肢與軀幹直接的連結處是胸骨鎖骨關節，肩胛骨和肱骨，

是構成肩關節最主要的兩塊骨頭；要知道，肩關節是人體活動度最大的一個關節，

也是結構上最不穩定的一個關節，所以一個疼痛點可能就牽涉到幾個關節，

與好幾塊肌肉。

      牽動肩關節活動主要是五塊內源性肌肉：三角肌、肩胛下肌、棘上肌、

棘下肌和小圓肌，後四塊肌肉之終止端在肱骨頭上覆蓋呈馬蹄狀，特稱為旋轉肌群，

負責肩關節之屈曲、伸直、外展、外旋和內旋等動作，並提供肩關節之穩定性。

肩胛下神經支配肩胛下肌，肩胛上神經支配棘上肌和棘下肌，

腋神經則支配三角肌和小圓肌，這三條神經均源自第五和第六頸椎神經根，

因此，第五第六頸椎之病變會影響到肩關節之功能，並出現肩部疼痛之症狀。

      在按摩肩胛骨有幾個常用，而且好用的穴位，首推天宗穴，

它可以有效放鬆肩胛下肌、棘下肌和小圓肌，按壓時有強烈痠痛感，

另外就是有名的膏肓穴，所謂病入膏肓，所指的就是這個穴位，它可以鬆解開，

大、小菱形肌，以及肩膀的斜方肌。

補充：天宗穴配穴

• 臂痛：天宗、手五里。
• 肩胛下神經麻痹：天宗、臑俞、肩髎、臑會。
• 肩關節周圍炎：天宗、肩髃、肩髎、陽陵泉。
• 肩胛痛：天宗、秉風、肩外俞、膏肓俞。
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