MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      拜日式，其核心在於感恩的心念，瑜伽所追求的是平衡，這個平衡包涵身體及心靈，

兩個層面，在身體的部分要求的是柔軟與強靭兼具，而在心靈的層面則是追求勇氣及臣服，

這兩種可貴的品質，勇氣不用說，它是我們面對困難、面對挑戰時，最重要的一種精神。

      至於臣服對於現代人來說，更為重要！我們已經被『人定勝天』的觀念洗腦太久，

認為整個宇宙都是繞著自己轉，把許多事情當作事理所當然，真實的情況是，

『沒有任何一件事情事理所當然的！』，所以當生命的變化來臨時，許多人往往不知所措，

學著臣服於身體、學著臣服於不可抗力，這不是一種屈服，而是一種和好。

拜日式，讓我們的身體慢慢去習慣這份臣服，以及感恩。

第五式：棒式。接著左腿向後伸直，與右腿併攏，腳尖觸地，雙手撐住 全身，平衡懸空，

全部重心在腰部，頭平放，臀部勿翹起或落下，整 個身體成一直線，眼睛注視地板。

讓初學者練習運自己的核心肌肉。

第六式：變化貓式。吐氣，雙膝著地跪下，雙手撐地。前胸平貼地面於兩手之間，

慢慢將手與腳平伸，下巴及胸口貼地面，腹部懸空，臀部不要翹太高，肘不可貼地，

感受身體的重量，順服這個重量。

第七式：眼鏡蛇式。吸氣，接著身體向前，腹部貼地，頭向上抬起，胸部也慢慢抬起。

　眼睛向上看，手肘伸直，雙腿要併攏，腳背貼地，手可以微微離開地面，

讓背肌拉起上半身。

臣服之中，也有屬於自己的驕傲與昂揚。

第八式：下犬式。吐氣，臀部慢慢舉起，四肢平貼地面，全身成三角形（倒V字形），

頭部下垂，兩腳掌儘量貼地，臀部往上推，胸部往下壓，使背部成直線。

充分伸展腿後腱肌群以及腰背部肌肉。