MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      前面大致介紹了一下，由各個基礎體位所串連而成的拜日式，接下來，

就要把這些基礎體位，一個個拆開來跟大家研究一下，有人或許會有疑問，

既然叫做基礎體位，就代表它是很容易的，有什麼好研究的？我只能說，容易不代表簡單，

越是基礎，越要花時間好好的把它打紮實。

      首先第一個要介紹的就是『基礎站姿』，有誰不會站？但是要能夠站的四平八穩，

站的立地頂天、站的自然而然，就非常有難度了！講到站姿，一開始就要把腳擺對位置，

一般大家熟悉的站法，是腳跟併攏、兩腳尖向外約45度，將重量放到腳跟正中心及腳掌，

這樣的站法的確是輕鬆的，它讓身體的重量都落在骨骼上，使肌肉在一個相對放鬆的狀態。

      而瑜伽的基礎站姿，目的卻與其相反，要鍛鍊、使用全身的肌肉，來把身體撐起來！

所以要把腳跟分開、腳尖平行，讓重量平均分佈在全腳跟及腳掌上，

可以將腳趾離地，確認重量的分佈，然後再將腳趾一隻一隻的『種』回去，來輔助腳掌，

這個時候，會覺得自己的站姿好像有點內八，但是重點在於大腿內側的肌肉，

會因為這樣的站姿，由地上產生一個『內旋』的力量，而讓肌肉代替骨骼撐起身體。