MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      第七個動作：站姿平衡

在這邊首先要恭喜一下自己，居然給它寫到第三十篇囉！！以我過去的經驗，

寫一個系列的文，最困難的地方就在1~25篇，一旦超過三十，就能產生慣性跟手感！

這個動作是我非常喜歡，也是瑜伽非常有代表性的一個動作，在很多瑜伽相關的書籍中，

都是用這個動作來當作封面，它所傳達的那份內斂專注與平靜和諧的感覺，

充分的展現了瑜伽之美！！

      這個動作要求身體整體的平衡與意識的專注，看似簡單，但要作得好，

卻也不是那麼容易，身體不能太鬆，也不能太緊。

      這個動作可以伸展脊椎、增強內耳與雙眼功能、加強身體平衡功能、緊實腿部肌肉

、增強膝關節組織及放鬆臀部關節、強健肩關節。

      接下來就說明細部動作：

1.在基礎站姿的原則下，將雙手向上伸直，到最高點的時候雙手合十，將重心移到左腳，

右腳盤在左大腿上，或是用腳底踩在大腿根部，部熟練的時候可以用手幫忙一下，

然後將雙手慢慢放到胸前合十，讓注意力收攝到身體內。

2.調勻呼吸，讓身體向上延伸，由尾椎帶動，讓身體更往下深植，

如果是用腳底踩在大腿根部的方式，腳可以向內踩重一點，讓上半身的重量往下灌。

3.調勻呼吸，再一點點、一點點的去微調身體每個部份的平衡，慢慢的往下蹲，

到底時停留幾個呼吸，用呼吸去感覺身體的存在，再慢慢往上站直。

4.如果可以達到穩定的話，可以輕輕的閉上眼睛，讓自體的感覺重新定位，

這個方式可以增加身體的平衡感。

5.怎麼去就怎麼回來，回到站姿，調鬆呼吸之後再換腳。

這個動作還有一些進階的變化式，像右手抓左腳，而左手抬高向右側彎曲等等...