MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

     第八個動作：站姿開展（三角式）

如果你的基礎站姿已經做得非常熟練時，會有一個現象，就是你會在每個動作中，

看到基礎站姿的影子，而且你會很自然的就用上基礎站姿所要求的要領，

在站姿開展（三角式）中也是一樣的，並不會因為將雙腿張開，就失去腿內側該有的張力，

相反地，你會發現它因為將雙腿張開，變得更難掌握，而需要用更多的專注力。

      這個動作可以提供身體整體更加穩固的地基，讓我們可以用更多的心力，

來作上半身的彎曲與扭轉 ，這個動作可以伸展、扭轉脊椎、按摩內臟、緊實腿部肌肉

、增強膝關節組織及放鬆臀部關節，會鍛鍊到腿內側的肝、脾、腎，外側的膽，

還有膀胱經，手六脈也會帶到一點，算是相當全面性。

      接下來就說明細部動作：

1.在基礎站姿的原則下，將雙手向身側平伸，雙腳腳踝站到手腕下方，

將重心平均放到雙腳。

2.然後調勻呼吸，雙手往上讓身體向上延伸，由尾椎帶動，讓身體更往下深植，

然後左手放下，讓右手往左側彎，頭轉天花板，到極限時停留幾個呼吸。

3.回正調勻呼吸，再換右側，就像是站姿側彎的變化版。

4.雙手往上讓身體向上延伸，再慢慢向前彎曲到與地面成水平，左手慢慢往下到地面，

右手有力的高舉，然後再讓左手去抓右腳小腿，藉由手的力量，讓自己多彎曲一點，

到極限時停留幾個呼吸，幫自己內臟按摩。

5.怎麼去就怎麼回來，回正調鬆呼吸之後再換邊，這個動作就像站姿扭轉的變化版。