MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      在站姿變化的系列中，暫時這是最後一個，其他的動作我個人覺得還是稍嫌繁瑣，

所以先就此打住，先進行別的體位的論述，同時也先告個假，年後我們再繼續。

      勇士式跟三角式最大的不同只有一點，就是站立的方式，而就這麼一點的不同，

卻能產生極大的差異，不由得感嘆先人的智慧!勇士式的基礎站姿，後腳與墊子平行或內縮到70度，

並且足弓與前腳腳跟呈一直線，前腳則是垂直的朝向前方，兩腳的寬度約在雙踝對齊雙腕。

      與三角式強調腿後側相較，勇士式較重視腿內側（後腳），與腿前側（前腳股四頭肌），

的練習，其餘則按照基礎站姿的要求，上半身的各種動作，都是在此基礎下來作變化，

這就又要提一下瑜伽的動態平衡，在對抗中跟身體對話，越是穩固就越能靈活。

      這個姿勢可以鍛鍊肝、脾、腎、胃經，帶脈、膀胱經。

接下來說明動作：

1.雙腳張開寬度約在雙踝對齊雙腕，後腳與墊子平行或內縮到70度，足弓與前腳腳跟呈一直線，

前腳則是垂直的朝向前方，兩腳打直膝蓋不鎖死，其餘則按照基礎站姿的要求。

2.雙手有力的前後平伸，骨盆轉前，由鼠蹊部拉動腿部，後腳膝蓋向上提，腿有利的往下踩，

前腳膝蓋慢慢彎曲，直到小腿與地面呈90度，膝蓋不要超過腳踝。

3.頭轉正，挺胸、縮腹，背部完全的伸展打直，像一個一無所懼的勇士，這就是勇士二，

期待新的一年中，大家都能有這樣的勇敢，克服所有困難！