MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      人之所以是萬物之靈，很大一部份是懂得製造及使用工具，這是因為人類學會了直立，

使得雙手空了出來，為了直立，人類的身體也付出了代價，試問，

有誰看過其他的動物有脊椎側彎的問題？

      四足跪姿，與其說是在模仿動物的姿態，毋寧是說是回歸到人類直立前的本源，

多了雙手的支撐，以及將脊椎受力的方向由垂直，改變為水平，

其實光這樣就對身體的壓力，有相當程度的緩解效果，特別是在工作中，站或坐了一整天後，

有人會問，直接躺著睡不是更好？躺著睡的確是有放鬆的效果，但是已經緊繃的肌肉，

沒有經過有意識的伸展，是比較不容易回復的。

      當然四足跪姿要達到一定的功效，也不是隨便跪跪就好，還是有一些小細節需要注意的，

首先是肢體的擺放位置：

1.雙手與肩同寬，手腕、手肘、肩膀呈一直線。

2.手掌大大地張開，十指完全平貼地面，像吸盤一樣吸住地面，食指朝向正前方。

3.手腕垂直於地面，不大於90度，以免折腕。

4.手肘的肘眼相對，肘關節微屈，不鎖死。

5.不聳肩、微微向前用力。

6.視線直視地面，收下巴不抬頭，頸椎與地面呈水平。

7.脊椎正直不歪斜，背部與地面呈水平，收小腹。

8.雙腿與髖部同寬，膝關節在髖關節正下方，大腿與地面垂直，臀部內收用力。

9.腳背與小腿平貼地面。

10.呼吸平穩而有力。

（膝蓋下方可以墊毛巾，或將瑜伽墊反折一層。）