MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      四足跪姿可以很放鬆的作，但是跟基礎站姿一樣，有沒有到位的效果差很多～

四足跪姿要達到一定的功效，有些看不出來的秘密，還是要透露給大家參考，

有到位的基礎站姿，跟沒到位的基礎站姿差別在哪？差在該收攝用力的肌肉，

有沒有收攝用力！基礎四足跪姿也是一樣。

      首先是雙掌，手掌大大地、用力的張開，十指完全平貼地面，像吸盤一樣吸住地面，

而不是鬆鬆軟軟的，再來手肘的肘眼要相對，肘關節微屈，不能鎖死，

鎖死就變成用關節在支撐，而不是鍛鍊肌肉，最重要的一點就是，要由肩膀發力，

用力的往地下推，好像要把地面推凹一樣，這樣才能鍛鍊到手臂，也讓背部伸展。

      腿的部份也是一樣，大腿的內側要用力往內收，然後臀部要夾緊，尾椎往地面勾，

同時小腹有力的向上收，讓後腰呈現是水平的狀態，記住視線直視地面，收下巴不抬頭，

頸椎與地面呈水平，有一點點往前伸的感覺，跟基礎站姿一樣，維持收下巴、收小腹、

收會陰的原則，藉由尾椎跟頸椎的對抗，幫助整個脊椎拉伸。

     腳背也要用力的往地上撐，好像要踢出去一樣，這樣能讓腿部也保持在運動的狀態，

以上幾個要點如果都能確實把握到，光這麼一跪就能鍛鍊到手六脈、腳六脈、任督二脈，

直接讓妳成為武林高手～