MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

       個人相當喜歡貓式，每次自己作貓式的時候，腦海裡都會出現一隻胖貓，懶洋洋的，

剛睡完覺的樣子，然後站到定位，開始把背高高地拱起外加齜牙咧嘴的打哈欠，

兩隻前腳還意猶未盡向前伸直，輪流頑皮的晃動拍打地面，做完之後牠就醒過來了，

回到牠輕巧、銳利、又不可一世驕傲的樣子～這就是我對貓式的感受。

      牛式＆貓式不光是動作上相反，內含的意象也大異其趣，但卻又式相輔相成的，

兩者合一，於上背部跟腰部肌肉的舒緩與鍛鍊，有著非常顯著的效果，對於腹部冰冷、

有便秘、婦科問題的女性朋友，也很有幫助。

     這個動作如果有作到位，基本上可以鍛鍊到全身的經絡，而其重心是放在膀胱經、

任、督二脈與帶脈。

     接著介紹貓式的動作：

      首先進入基礎四足跪姿，全身的力量不要放掉，身體用這種收攝的狀態來動作：

1.起點一樣是在尾椎，尾椎向地面紮根，帶動臀部往下、腰部往上，讓腎臟飽滿。

2.腎臟飽滿後再藉由腳背跟膝蓋的用力，把胸椎一節節往上拱，同時頸椎順勢往地面彎曲，

讓自己的眼睛注視小腹。

3.胸椎也到極限時，雙手非常用力的往地上壓，讓背拱更高、肩胛更用力往外展，

好像要長出翅膀來！

4.保持用力1~3個呼吸，再慢慢回到四足跪姿，然後調勻呼吸，徹底放鬆後，轉換牛式。