MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

         許多人都聽過這句話：『瑜伽是1%的理論 99%的練習！』，所以有些朋友覺得，

我寫這些東西，只是在紙上談兵，一點用處也沒有，如果寫的內容是一些較高難度的動作，

或許還有一觀之處，寫這些基礎到不行的動作，多練習幾次就會的了，一點意義也沒有！

      我個人的理解並非如此，我反而認為『瑜伽是1%的理論 99%的練習！』這句話，

正是強調理論的重要！要依據1%正確的理論，來指導99%的練習，兩者相加，

才能達到100%的瑜伽！！ 以我自身的經驗，我發現當我能把一個動作，

很明確的敘述出來，通常在實際操作時，就能相對的篤定，即使一開始無法臻至完美，

但也能清楚方向，不會作無用功。

      橋式，是一個練習使用腹部核心肌群的一個有效動作，讓你的肌肉建立一個路徑，

在往後相關的姿勢中，能夠很好的運用這個強大、穩定而關鍵的力量！

中國的練武之人有句話：力由丹田生！形而下來說，這個丹田指的就是腹部核心肌群，

所有的力量都源自於它，或是透過它來轉換形式；以樹式為例，它在身體的正中，

保持身體的平衡，並將由腳底傳來的力量向上延展，將身體的重量向下紮根。

    我們就先來作橋式預備式，進入基礎躺姿，確認在背部平貼地面的狀態下來動作：