之前被大家熱烈討論的『于美人下跪減重法』，
www.ettoday.net/news/20140105/313160.htm，其實就是褟式的簡化版本，
其原理也是一樣，就是透過拉伸胃經，進而條理脾胃的功能，正所謂：脾胃為後天之本，
脾胃調理好來，氣血的運行自然就會改善，身體內的痰濕阻滯就會跟著減少，體重自然下降
，另外一方面脾胃好了，吸收的自然比較全面，有人會問啦：這樣不是更容易胖？
事實上，如果一個人真的有把食物『吃進去』！首先是不會留下許多無益身體的廢棄物，
另外則是能維持較高強度、較長時間的飽足感，身體自然不會亂七八糟的亂吃一通，
體重也能隨之穩定。
不過簡化版畢竟是簡化版，雖然容易操作，但還是不夠深入的伸展，
而且需要較長時間的保持跪姿，對膝蓋也有一定程度的壓力，那就讓我們來看看，
正版是長怎樣的吧？
動作如下：
1.先呈金剛跪姿，將左腳往前平伸，右腳緊貼臀部外側，雙手向後扶地，依個人狀況，
慢慢將身體後躺，到能用雙肘撐地時，停留一個呼吸回正，當更柔軟時，
可以慢慢將身體躺平。
2.慢慢回正到跪姿後，左右交換。
3.等2~3週非常熟悉之後，再嘗試以金剛跪姿，但雙腳足跟外撇，不坐在臀部下，
依照動作1的方法，慢慢增加後躺的角度，一樣反覆練習。
4.可以先鍊雙肘撐地，或是雙手加頭頂，手肘記得要往內收，這樣另有調整胸椎的效果。
5.再進階到用肩胛與後腦（頸部）撐地，以肩胛為主，不要給頸部太多壓力，
最後再走到完全平躺。
6.此時可以雙手後背到腰部，提供身體支撐，或是雙手向上伸展，進一步把胸腹間的胃經，
也一起伸展開來。
7.維持7~8個呼吸後回正，出動作一樣要非常專注，慢慢身體依肩、肘、腕撐起後，
進入嬰兒式加以和緩，並給予腿部、腹部適當地按摩舒緩。
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