close
這個動作非常的簡單，基本上就是用身體壓在手臂上，然後用呼吸幫自己按摩，
但是對於初學者來說，這個動作可以生動的讓人明白，什麼叫做『用呼吸幫自己按摩』，
什麼叫做專注呼吸的變化 ，同時還能舒緩手臂及肩假的壓力，一舉兩得～
接下來介紹動作：
1.從肘立棒式開始，手肘放在肩膀正下方，手掌小臂貼地，一個呼吸後，
膝蓋、腹部點地。
2.右手穿過左手的腋下，慢慢將身體壓在右手臂上，3~5個呼吸，覺得還可以的人，
試著將身體往左前方旋轉，讓身體壓重一點，並且增加右臂肩膀的伸展。
3.退回棒式後，依照順序，左右交換。
4.進階版可以加上抬腿，但力道要斟酌好，時間也不宜過長。
全站熱搜
留言列表
專業經絡師 (12)