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如果你常常腰酸背痛，這個動作就是為你所量身定做的，大家應該知道，酸痛的產生，
源自於長時間緊繃的肌肉，因為長時間緊繃而使局部循環不佳，然後又讓肌肉更僵硬，
陷入惡性循環，但是只要能給身體一個機會打破循環，其實身體是非常強韌而有智慧的。
這個動作是藉由腰部的扭轉，帶動脊椎與背部肌肉的伸展，透過地吸引力，
以及深長的呼吸，讓自己重新回到柔軟的狀態。
接下來介紹動作：
1.從四足跪姿開始，然後旋轉腰部，讓右大腿外貼地。
2.吐氣雙手放鬆，將上半身緩緩放下，感覺到腰部的扭轉，依個人狀況慢慢貼地，
讓扭轉從腰部延伸到背部，重複5~10個呼吸。
3.回到四足跪姿，左右交換，重複幾次。
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