MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      這個體位基本上跟蝴蝶式只有一點小小地差別，然而這個小小地差別，

卻帶來大大地變化，蝴蝶式主要是藉由腳掌相對所產生的張力，配合膝蓋的彈動，

來活絡鼠蹊部與髖關節，其重點是在腿內側，而鑽石式剛好跟其相反，是作用在腿外側，

所以在實際操作時，可以將其當作陰陽互補的一組動作。

      所以鑽石式也算是很容易掌握同時也有許多功效的體位，雖然容易操作，但是也別忘記，

挺直腰椎以及收攝會陰這兩點，沒有作到這兩點，這個體位就是在空轉，如果做得確實，

這個體位對於活絡膽經有強大的功效，而且相較於知名的敲膽經來說，這個方式會更深入，

而且更省力

       接下來介紹動作：

1.從下基礎坐姿開始，雙腳腳掌相對，腿部呈菱形，腳掌與會陰距離一個腳掌長，

，雙手扣住腳刀外側，吸氣挺直腰椎以及收攝會陰。

2.膝蓋有意識的上下彈動，感覺鼠蹊部與臀部的伸展。

3.雙腳腳掌相對，腿部呈菱形，在腳掌貼緊的狀態下，將膝蓋略略打直，

腳掌遠離會陰，雙手在身前掂地，慢慢吐氣前彎，增加伸展的幅度，感覺大腿外側的伸展。

4.可以將額頭枕在瑜伽磚上，用呼吸慢慢柔軟爽腿。

5.搭配牛面式來做反向動作。

圖為蝴蝶式，鑽石式要將膝蓋略為伸直，腳掌遠離會陰。