MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      學會呼吸與啟動核心之後，接下來要做的就是由下往上來喚醒我們的腰部，現代人常常有腰痠的問題，原因除了久坐之外，也與飲食習慣有關，從解剖學來看腰椎的位置，其前方就是腹部，人的軀幹是一個筒狀結構，支撐腰椎的除了後背的肌肉，還有腹部的肌肉有扮演著一定的角色，當腸胃的機能紊亂時，也會影響的腹部肌群的狀態，使得背部肌肉獨挑大樑，久而久之難免出現問題，而女性還多了婦科方面的影響。

     上次說過骨盆包覆著從海底輪、生殖輪、臍（太陽）輪，三個物質基礎的輪脈，也對應到脊椎的薦椎與腰椎，所以當我們鍛鍊核心到一定程度之後，就能夠進一步來處理有關腰椎的狀況，同樣的如果腰椎有問題的話，也會隨著練習自己浮現，請相信身體是有智慧的，當狀況允許祂會讓身體調整到原有的完美，當然這個過程絕對不會是一天兩天就會達到，而是要日積月累、循序漸進，特別是腰本來就已經有受過傷的人，更不可以操之過急，相反的要有更多的耐心和觀照。

       腰部的練習一樣是先從核心的骨盆開始，活絡完骨盆之後，我使用的方式是先解開腹部的糾結，再空腹的狀況下用瑜伽磚去頂住從恥骨以上到劍突以下的區域，讓自己的身體告訴你哪邊是糾結不通暢的，可能是胃、腸、或是下腹部，一開始會有一點疼痛的感覺，但是在意念呼吸的柔軟下，祂會慢慢的解開，有時會有很明顯的調整，還伴隨著腹鳴，這些都是很正常而且很好很好的現象。

      接下來就可以用一些體位來對腰椎作進一步的調整與鍛鍊，我使用的體位有：橋式預備式、橋式、橋式變化、貓、牛式，先用這幾個姿勢去熟悉，再來嬰兒式、蛇擊式、人面獅、蛇式，進一步把脊椎之間的空間打開，讓腰椎坐上、下、前、後、左、右、旋轉的伸展練習，最後再視學員的狀況，協助把腰的活動角度再提高。

      由骨盆開始延伸到腰椎，帶動脊椎的伸展與全身能量的順暢流動。