MSG520 喚醒自癒的按摩&瑜伽 Body Whisperer

      肩胛，非常靈巧、複雜而有趣的部位，如果從健側療法的觀點來看，肩胛關節是跟髖關節相對應的，但是它又跟厚實穩固的骨盆有極大的不同，基本上它是『漂浮』在身體後方的兩片骨骼，全依靠著複雜的肌肉、韌帶的包覆與身體連結，這樣的設計讓手臂有最大的活動角度，但是同時間也讓它很容易就被誤用，像是肩式呼吸、側睡、駝背、聳肩.....一些看起來微不足道，長此以往卻會造成問題的動作。

      同時兩片肩胛骨也像是心輪的門神，一方面有保護的作用，但有時候也會產生制約，就像是你可以從一個人的肩膀看出他的心理狀態，是退縮或是武裝，如果退縮或武裝太久了，便會有固著的現象，所以要打開心輪之前，要先調整好肩胛的狀態，最基本的是要讓它回到中位，也就是既不退縮也不武裝的狀態，然後慢慢的讓它重新活絡、伸展開來，在鍛鍊到一定程度之後，就可以讓它成為開心輪時，一個最有力而直接的輔助。

      但是因為肩胛的狀態通常都不太好，直接練習有時候反而容易受傷，所以一般會先作一些臀部的練習，再搭配一定比例的肩胛，然後隨著個人的程度慢慢去調整兩者之間的比例，同時還有一點要注意的就是，不像臀腿我們比較陌生，因為對於肩胛跟手的熟悉，常常會有作太多、或是用太多的情形，對此要有所覺察。

      練習一樣是先從核心的骨盆開始，活絡完骨盆之後，先作一點作鼠蹊的練習，再進入肩胛的暖身，像扣肘展臂、屈肘壓臂、扶肩併肘，接著可以穿插一些放鬆腋下的動作，像稻穗、或是側躺壓磚等，也能進一步的放鬆肩胛，然後就可以作一些後揹扣手、後揹合掌、反手對側前彎等較進階的動作，再作一點反手上抬、反扣手兔子的舒緩動作之後，就看個人程度去練習像聖哲、烏鴉等較複雜的體位。